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肾脏好不好，看身体这4个部位就知道，坚持做好这“3勤3忌”，可帮你养个好肾

【肾脏好不好，看身体这4个部位就知道，坚持做好这“3勤3忌”，可帮你养个好肾】肾脏的基本功能是生成尿液 ， 每天约过滤和清洁200毫升血液 ， 能把有益物质留在血液中 ， 代谢废物快速排出体外 ， 其实通过身体4个部位就能看出肾脏好不好 。
肾脏好不好，看身体这4个部位就知道，坚持做好这“3勤3忌”，可帮你养个好肾文章插图
看身体哪4个部位就知道肾脏好不好？1、耳朵
耳朵是肾脏的外在表现 ， 耳朵颜色发黑说明肾气不足 ， 同时也伴有眼圈和鼻子发黑、身体怕冷 。 通常耳朵轮廓小且耳垂薄的人肾精不足和肾气亏虚 ， 当有此症状时应去医院做肾功能检查 。
2、四肢
早晨醒来后四肢肿胀 ， 需留意肾功能受损 。 肾脏能帮助排除体内代谢废物 ， 一旦肾功能衰竭势必会影响毒素排泄 ， 毒素在体内堆积 ， 导致水肿 。
3、舌头
健康状态下 ， 舌头淡红且舌苔薄白 。 舌体瘦小提示肾阴虚 ， 尤其是前半部分有苔 ， 舌根上却没有舌苔 。 另外舌体胖大且有牙齿痕迹 ， 提示肾阳虚或痰湿 。
4、尿液
一般尿液中的泡沫2~3分钟左右就能消失 ， 若泡沫持续很长时间仍然还在 ， 需警惕肾功能异常 。 肾脏受到损害后可降低滤过功能 ， 使得蛋白漏出尿液 ， 从而形成蛋白尿 。
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牢记哪“3勤3忌”来养肾脏？1、勤休息
睡眠时间越短 ， 越易发生肾小球滤过率下降的情况 。 熬夜或睡眠不足会紊乱内分泌 ， 降低免疫力 ， 影响肾功能修复 ， 所以需调整好睡眠 ， 减少熬夜 ， 23点之前必须睡觉 ， 每天至少睡够7~8个小时 。
2、勤喝水
保养肾脏行之有效的方法就是多喝水 ， 能促进肾脏排毒 。 也可以适当喝玉米须茶 ， 能入膀胱经和肾经 ， 达到利尿利胆和降压效果 ， 不仅消除尿蛋白而且也能改善水肿问题 。
3、勤按摩
先把两个手掌对搓50下 ， 然后分别放在腰部两侧 ， 用手掌上下按摩腰部 ， 一直感觉到有热感为宜 ， 每天按摩200下左右 ， 能帮助补肾纳气 。 另外也可以把两手握成拳头状 ， 用拇指的掌关节突出部位对腰眼按摩 ， 同样也能补肾气 。
4、忌重口味饮食
严寒冬季很多人喜欢吃麻辣的火锅和各种牛羊肉等 ， 确实能帮助抵御寒冷 ， 然而高蛋白质和重口味饮食却会增加肾脏负担 ， 高盐饮食会快速升高血压 ， 使得肾脏缺血缺氧 ， 进而影响肾脏健康 。
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5、忌过度纵欲
和谐性生活有利于身心健康 ， 但一定要有所节制 。 过度纵欲会伤肾精 ， 损耗气血 ， 从而诱发一系列肾脏问题 。
6、忌憋尿
肾脏最害怕的就是憋尿 ， 尿液长时间在膀胱中停留 ， 使得大量细菌滋生 ， 细菌会经过输尿管逆行到肾脏 ， 从而引起肾盂肾炎和尿路感染 。
温馨提示
肾脏功能异常时身体会有明显症状 ， 平时要多留意身体上的异常 ， 冬季要多喝水多排尿 ， 适当地参加体育锻炼来增强体质 ， 减少感染次数 。 日常生活中不能乱用药 ， 尤其是抗生素和解热镇痛药等 ， 以免对肾脏带来毒性作用 。 保持饮食清淡 ， 控制好血压和血糖 。
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参考资料：
1、《肾脏好不好 ， 看身体四处就知道 ， 养肾脏 ， 牢记“三勤 ， 三忌”！》 ， 健康生活八十年 ， 2020-05-20
2、《肾脏好不好 ， 看准4个信号！养肾护肾注意这5点》 ， 好药师健康资讯 ， 2019-07-30


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