合理补钙不仅对骨骼好，还有这10大好处，很多人都不知道
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钙对骨骼非常重要 ， 这是一个常识 ， 但是这种矿物质还具有许多其他健康益处 ， 比如有益于牙齿健康 ， 降低2型糖尿病的风险以及降低患骨质疏松症的风险等 ， 可以通过牛奶 ， 黑豆和菠菜等食物来补充钙元素 ， 让身体更健康 。
钙有哪些健康益处？
1、预防肾结石
很多人都知道 ， 钙是肾结石的常见成分 。 尽管肾结石中含有钙 ， 但它与食物中的钙不同 。 肾结石中的矿物质来自自来水等来源 ， 而食物中的钙则有助于人体排出肾结石 ， 补充钙可以降低患肾结石的风险 。
2、降低患骨质疏松症的风险
骨质疏松症使骨骼结构变脆 ， 因此很容易骨折 。 当激素失衡和钙含量低时 ， 很容易导致骨质疏松 。 补充钙元素可以降低骨质疏松症的风险 ， 喝牛奶 ， 吃坚果都是不错的选择 。
3、预防高血压
高血压对健康的危害很大 。 许多人通过改变饮食和生活方式来努力降低高血压的风险 ， 而摄入足够的钙是其中的一项重要措施 ， 可将血压保持在安全范围内 ， 并避免高血压 。
4、有益于牙齿健康
钙对于牙齿健康来说必不可少 。 钙可以增强颚骨 ， 保持牙齿的坚固 。 获得足够的钙和磷可以确保牙齿结实 ， 并且较少受到细菌和牙垢的损害 。
5、保持心脏健康
这种矿物质与心脏健康之间也存在着联系 ， 摄入足够钙可以降低高血压和其他严重心血管问题的风险 ， 促进心脏健康 。
6、降低2型糖尿病的风险
【合理补钙不仅对骨骼好，还有这10大好处，很多人都不知道】饮食选择不当和缺乏运动在糖尿病发展中起着重要的作用 ， 体内缺乏钙也会增加糖尿病的风险 。 想要改善血糖水平 ， 吃天然食品 ， 避免吃垃圾食品 ， 经常锻炼 ， 补充足够的钙 。
7、有助于减肥
钙对任何想减肥的人都是有好处的 。 如果饮食中缺乏这种矿物质 ， 则身体会产生更多的甲状旁腺激素 ， 这增加了人体制造和储存的脂肪量 。 因此想减肥 ， 必须注意饮食中的钙含量和卡路里含量 。
8、对儿童健康特别重要
钙对儿童的身体健康非常重要 。 钙不仅对牙齿健康很重要 ， 补充钙含量有助于确保儿童骨骼的健康 ， 减少与骨骼有关的问题 。 随着孩子的成长 ， 他们对该的需求量也随之增加 。
9、有助于血液凝固
钙对血液凝固至关重要 。 如果血管被损坏 ， 血液会从伤口处流出来 ， 需要及时止血 。 其实身体也有自己的机制来阻止过多的出血 ， 让血液凝结 。 钙有助于血液凝固 ， 加速伤口的恢复 。
10、让身体充分利用其他营养素
身体需要摄入钙来帮助营养物质到达需要它们的细胞 。 如果无法摄入足够的钙 ， 身体的很多部分可能无法正常工作 。
钙是一种重要的营养元素 ， 是身体必不可少的 。 大多数人可以通过饮食自然地获得钙 ， 无法从饮食中摄取足够量钙的人可以通过服用保健品来补充 。 要注意的是 ， 钙元素过量对身体是有害处的 ， 所以补钙要适量 。
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