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一起晒太阳，有的人补钙，有的人变黑、长皱纹，想不到原来是因为这个动作


一起晒太阳，有的人补钙，有的人变黑、长皱纹，想不到原来是因为这个动作文章插图
很多老年人由于腿脚不方便 ， 有时候懒于到户外活动 ， 于是想着在家也可以晒太阳 。 但有些来年人觉得阳光太过刺眼 ， 于是隔着玻璃窗晒太阳 。 这种方法真的有利于人体对阳光的吸收吗？
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众所周知 ， 晒太阳的好处多 ， 不仅可以合成维生素D ， 还能帮助身体生成血清素 ， 给人带来愉悦感 ， 可以说 ， 晒太阳是老年人获取青春活力的有效途径 。
但如果在家晒太阳 ， 隔着玻璃还能获益吗？
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对此 ， 广东省第二中医院黄汉超主任中医师表示 ， 其实 ， 隔着玻璃晒太阳能否获益 ， 关键在于通过这一途径能否合成维生素D 。
根据波长不同 ， 紫外线可分为UVA、UVB和UVC ， 而维生素D的合成与阳光中的紫外线中的UVB密不可分 。
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按道理来说 ， 如果我们在户外活动 ， 就能接触到UVB ， 从而帮助维生素D的合成 。 但如果隔着玻璃 ， 大多数UVA可以通过 ， 但几乎可以挡掉所有的UVB了 。 UVA会增加黑色素沉淀和皱纹 ， 也就是说 ， 透过玻璃晒太阳 ， 我们从阳光中获取维生素D就会大大减少 ， 因此 ， 补钙效果也会大打折扣 。 而由于UVA可以穿过玻璃 ， 因此 ， 在这种情况下 ， 我们只会被晒黑和长皱纹 。
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医生建议
黄汉超建议 ， 如果老年人想要在室内晒太阳 ， 建议开窗或在宽敞的阳台上晒太阳 。 同时 ， 老年人晒太阳补钙在时间上也有一些要求 ， 秋冬季节建议在上午6~9点 ， 下午4~5点这两个时间段进行 ， 此时的紫外线较弱 ， 能避免其导致人体晒伤等 。 另外 ， 晒太阳时最好穿红色衣服 ， 因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力较强的短波紫外线 ， 避免穿黑色衣服 。 晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ， 尽量将皮肤暴露在外 ， 让阳光与皮肤亲密接触 。
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指导专家
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黄汉超
医学博士
硕士研究生导师
急诊科主任医师
“
黄汉超 ， 急诊科主任医师 ， 中西医结合博士 ， 硕士研究生导师 ， 广东省中西医结合学会心血管分会、心血管病康复分会委员 。 主攻中西医结合心血管危重症方向 。
师从广州中医药大学中西医结合大师陈镜合教授 ， 在急诊工作多年 ， 有丰富的中西医急救经验 ， 用“针药结合法”成功救治过多例危重症病人 。 曾到广州医科大学第一附属医院及广州市胸科医院进修重症监护技术和纤支镜技术 。 结合进修学习心得 ， 创制了国内首个“中医危重症评分”系统 ， 对疾病的预测与急救有一定的心得 。 近年来积极开拓中医急救及养生保健的科普宣传工作 ， 系统整理了中医养生理论 ， 提出新颖的 “五角星养生理论” ， 并出版专著《寿益一生》 。 是广东南方卫视TVS2台《特搜靓汤》节目常驻嘉宾 ， 并特邀到广东电视台、安徽电视台做过数期养生节目 ， 创制了“老人防摔操”、“颈膝关节热身操”等简单易行的经络运动操 ， 擅长运用食疗进行亚健康调理 ， 在《老人报》、《广州日报》、《羊城晚报》上发表过多篇养生文章 。 工作至今先后主编著作四部 ， 主持省级课题三项 ， 获新型专利一项 ， 在核心期刊上发表论文十余篇 。


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