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血管的“保护伞”，竟不是芹菜洋葱，这2种食材，不妨多上餐桌

如果将人体比作一棵大树 ， 那么 ， 血管无疑是这棵树的根系 ， 只有血管通畅 ， 养分才可以输送到全身 ， 人体这棵大树才能茁壮成长 。
但随着年龄的增大 ， 血管内不可避免的会堆积一些垃圾 ， 这些垃圾如果没有被及时清除 ， 在其中沉淀 ， 形成血栓 ， 很容易诱发脑梗、心梗等后果 ， 甚至可危及生命 。
血管的“保护伞”，竟不是芹菜洋葱，这2种食材，不妨多上餐桌文章插图
可见 ， 保持血管的通畅十分重要 ， 特别是中老年人 ， 由于身体机能的下降 ， 更容易出现血管方面的问题 。
其实 ， 生活中有一些食物如果可以经常食用 ， 对血管健康是有很大好处的 ， 来看看吧！
1、燕麦
燕麦的营养丰富 ， 其中含有亚油酸、皂甙素、卵磷脂、维生素等营养成分 ， 还含有丰富的膳食纤维 。 经常吃一些燕麦 ， 可以降低血液中胆固醇的含量 ， 还可以清除血管壁上的沉积物 ， 预防动脉粥样硬化的发生 。
有研究证实 ， 燕麦还有预防高血压、降血糖的作用 ， 可谓是血管的“保护伞” 。 此外 ， 经常吃一些燕麦 ， 还有促进肠道蠕动的作用 ， 对便秘有很好的改善作用 。
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2、黑木耳
黑木耳对血管健康也有很大的好处 ， 它可以软化血管 ， 使血管的流通更加顺畅 。 它也有抗血小板凝集的作用 ， 可以预防血栓的形成 。 除此之外 ， 黑木耳也有很强的吸附性 ， 可以促进体内代谢废物的排出 。 中老年人经常吃一些黑木耳 ， 对肠道、血管等的健康都有很大好处 。
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想要保持血管通畅 ， 除了平时应适当多吃一些燕麦、黑木耳之外 ， 胡萝卜、大蒜、茄子、生菜等食物也可以经常食用 ， 都有助于保持血管的健康 。 除此之外 ， 生活中也应注意以下几个事项！
1、少吃盐
高盐食物对血管健康十分不利 ， 有研究表明 ， 高盐的饮食是导致血压上升的重要因素 ， 而血压升高又会损害到血管健康 ， 容易造成血管硬化 ， 继而引起一系列血管疾病 。 建议大家每天摄入的食盐不应多于6克 ， 同时也要避免摄入一些隐形盐 ， 如火腿、腊肉、薯片、面包等食物中都含有较高的盐分 ， 应尽量少吃 。
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2、多喝水
水是一种健康的饮品 ， 平时多喝水 ， 可以帮助稀释血液 。 特别是早起时 ， 血糖比较浓稠 ， 此时适当喝一些温开水 ， 可以使血管更加通畅 ， 防止发生静脉血栓 。
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3、保证充足的睡眠
睡眠质量不佳 ， 经常熬夜 ， 容易造成血管收缩 ， 导致血液的流动缓慢 ， 也容易导致血液浓稠 ， 从而形成静脉血栓 。 因此 ， 中老年人应保证充足的睡眠时间 ， 提高睡眠质量 ， 对血管健康至关重要 。
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对于中老年人来说 ， 保持血管的通畅十分重要 ， 这类人群平时可以适当多吃一些黑木耳、燕麦等食物 ， 对维持血管健康有很大好处 。
【血管的“保护伞”，竟不是芹菜洋葱，这2种食材，不妨多上餐桌】除此之外 ， 在生活中也要注意少吃盐 ， 避免摄入高盐食物 ， 还应多喝水 ， 稀释血液 ， 平时要保证充足的睡眠时间 ， 只有血管通畅了 ， 健康才更有保障 。


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