睡前常做这4件事的人，寿命不会太短，不用多久，身体会变好
睡眠质量的好坏 ， 直接影响到我们的身体健康 ， 好的睡眠方式是有利于增加我们的寿命的 ， 睡觉是我们每天都要做的事情 ， 睡觉不仅能修复肌肉 ， 还能排出身体的毒素 ， 晚上休息好了 ， 也是在为健康、长寿铺路 。 良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕 ， 此外还增强人体抵抗力 ， 如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果 ， 那么到底睡前做什么能长寿呢？
文章插图
睡前常做这4件事的人 ， 寿命不会太短 ， 不用多久 ， 身体会变好
睡前泡脚
泡脚是一件非常养生的事情 ， 在睡前用热水去烫烫自己的脚 ， 其实可以帮助我们更好的去进入到睡眠 ， 因为我们的脚下有很多穴位 ， 每天泡脚的话 ， 其实可以在一定程度上按摩自己的穴位 ， 促进血液的循环 ， 对我们的身体是有很大好处的 。
文章插图
喝一杯温热的牛奶
睡前喝一杯温热的牛奶 ， 可以起到安神的作用 。 有科学家牛奶的成分进行了研究 ， 牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸 ， 这种物质有助于提高睡眠质量 ， 防止夜间出现夜不能寐的现象 。 在夜晚睡觉前你用一杯温热的牛奶 ， 同时可以和早上起床喝一杯淡盐水 ， 两者有效地结合起来 ， 既提高了睡眠的质量 ， 同时应可以将身体内的毒素排出体外减少了垃圾的沉积 。
文章插图
睡前上下厕所
我们都知道 ， 无论男女 ， 都要解决生理需求 ， 也就是每天坚持大小便 ， 只有这样才能够维持人体平衡 ， 更有利于身体健康 。 而睡前上一下厕所 ， 半夜起床的次数就会减少 ， 也减少了尿液在膀胱中的储蓄 ， 泌尿系统的“伤害”就减小了 。 肾是人精气神的“源泉” ， 膀胱和肾又是分不开的“朋友” ， 所以别小看睡前上厕所这个小习惯 。
文章插图
睡前轻按腹部5分钟
在夜间休息前 ， 双手按揉腹部 ， 促进肠胃蠕动 ， 避免体内积食 ， 给肠胃增加负担 ， 不利于身心健康 ， 长寿体质的人 ， 可以在饭后半小时 ， 轻按腹部五分钟促进消化 ， 改善肠胃器官功能 ， 在睡前也要坚持做到按揉腹部 ， 保证腹部内部部胀气、不积食 。
文章插图
想长寿除了要保持以上这些好习惯以外 ， 睡觉前有些事情也要少做 ， 比如以下这些
睡前少吃夜宵
谁都无法拒绝美食的诱惑 ， 而且现在人们的夜生活丰富 ， 吃宵夜已经成了很多人的习惯之一 。 但是大家却不知道睡前进食对健康有很多的坏处 。 大多夜宵的食物都是高盐高油脂的食物 ， 这些食物在进入到身体之后会增加肠胃的工作负担 ， 让本来就该休息的肠胃还在工作 。
文章插图
睡前少喝酒
很多人总是习惯在睡觉之前喝酒 ， 认为喝酒能够麻痹大脑神经 ， 提高睡眠质量 ， 殊不知睡觉之前有这种坏习惯也是导致肝脏疾病出现的原因 。 因为酒精的刺激性大 ， 饮酒过多也会导致重要身体功能下降 。
文章插图
睡前少情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。 因此 ， 睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 使情绪平稳 。
推荐阅读
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 降温时节，重养胃，改掉三个不良习惯，做好四件事，胃会轻松许多
- 年纪轻轻肝脏却硬化了？叹息：与烟酒无关，这件事可能是“祸根”
- 进口冷链食品能不能吃？必须搞懂一件事：病毒能不能通过食物传播
- 冬季心梗高发要警惕！天冷了要特别注意的 10 件事，不看后悔
- 睡前牢记“2要3不要”，可以治疗失眠、调节内分泌
- 肝脏脂肪超标，要做好这6件事，脂肪肝或可逆转，肝脏会感激你
- 「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事
- 胃不好的人牢记：喝再多小米粥，不如做好4件事，轻松把胃养好