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加快血压升高的5个行为，抽烟只排第4，排第1的很多人无法避免

高血压又被称为无形的杀手 ， 是导致心脏病以及中风和脑出血的主要因素 。 若身体持续受高血压的影响 ， 会加大心肌梗死、脑中风和尿毒症的病发率 ， 对于这种疾病不可忽视 ， 必须要揪出幕后的凶手 。 高血压并不是一种单独的疾病 ， 引发的并发症是比较多的 。 因此 ， 平时需要通过合理的方式稳定血压 ， 以免健康受到威胁 。
加快血压升高的5个行为，抽烟只排第4，排第1的很多人无法避免文章插图
加快血压升高的5个行为 ， 抽烟只排第4 ， 排第1的很多人无法避免
第1：不健康的饮食习惯
引发高血压的不良饮食习惯有很多 ， 包括了高盐分饮食 。 其中以高盐分饮食引发高血压的最为多见 ， 比如喜欢吃加工肉类、腌制食物等 ， 这些食物都含有超高的盐分 。 由于盐的主要成分就是“氯化钠” ， 在机体又会转化为氯离子和钠离子 ， 当血液中钠离子严重超标后 ， 就可引发血容量升高、血渗透压增高、水钠潴留等问题 ， 最终发展为高血压 。
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第2：跷二郎腿或者是盘腿坐
跷二郎腿或者是盘腿坐会压迫到腿部的静脉 ， 导致血液聚集 ， 进而造成血压升高 。 对于各位上班族来说 ， 保持正确的坐姿能够缓解很多慢性疾病 。 为了保持血压正常 ， 你应该将双脚平放在地上 ， 手肘放在椅子的扶手上 ， 同时保持上身直立 。
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第3：长期承受压力
过大的心理压力已经成为当代年轻人最大的问题 ， 飙升的房价、快速的生活节奏等都是导致年轻人心理压力过大的原因 ， 而长时间处于过大的压力中 ， 会严重影响人们的身体健康 ， 紧张的精神压力也是导致高血压年轻化的重要原因 。 如今 ， 繁重的工作、排满的时间表、充满挑战的人际关系 ， 让人们长期处于压力之下 。 人体会分泌激素 ， 引起血管收缩 ， 造成排血时阻力加大 ， 令血压升高 ， 随之人体将产生一系列变化 。
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第4：吸烟
很多人都有吸烟的习惯 ， 但是吸烟有害健康 ， 这一点大家也都知道 ， 很多疾病都是和吸烟有关系的 ， 那么吸烟会引起血压升高吗？吸烟可以使血压升高 ， 心跳加快 ， 吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱 。 尼古丁作用于血管运动中枢 ， 同时还使肾上腺素分泌增加 ， 引起小动脉收缩 。 长期大量吸烟 ， 可使小动脉持续收缩 ， 导致动脉壁变性、硬化、管腔变窄 ， 形成持久性高血压 。
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第5：排便用力
对有排便困难的高血压患者 ， 下蹲排便突然用力会导致腹部压力增大 ， 使血压骤升而引发危险 。 高血压患者突然用力 ， 可能因无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象 ， 引起血压突然升高 。
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想要控制好血压 ， 除了要改掉以上5个行为以外 ， 还要做到以下几点！
保持适度运动
高血压患者可选择缓和运动 ， 如散步、游泳或骑行等 ， 运动时不能操之过急 ， 慢慢增加运动量运动时间安排在饭后两个小时 。 只要在运动过程中有任何不适感 ， 需立马停止 。
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【加快血压升高的5个行为，抽烟只排第4，排第1的很多人无法避免】体重要控制好


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