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大雪节气：万物潜藏，养生保健注意4点

大雪是二十四节气中的第21个节气 ， 是冬季的第3个节气 。 时间是公历每年的12月7日或8日 。 大雪 ， 顾名思义 ， 雪量大 。 古人云：“大者 ， 盛也 ， 至此而雪盛也 。 ”到了这个时段 ， 雪往往下得大、范围也广 ， 故名大雪 。 这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下 。 此时万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 。
大雪节气：万物潜藏，养生保健注意4点文章插图
防寒护阳
冬季是一年中阴气最盛的时候 ， 而阳气却是偏虚的 ， 人们的身体是很容易受到寒气侵袭的 ， 因此要做好保暖 ， 尤其是对于头部和脚部来讲 。 寒冷对体弱者、儿童、孕妇和老年人的健康十分不利 ， 这些人群要注意气象台对强冷空气和低温的预报 ， 可以及时防寒保暖 。 另外 ， 白天经常开启门窗 ， 让空气对流 ， 保持空气清新 ， 抑制病菌、病毒 。
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膳食补阳
人们常讲“药补不如食补” ， 在南方相对暖和一些 ， 进补时以平补为主 ， 高原地区比较干燥的气候下 ， 要补充水分 ， 北方地区寒冷的气候 ， 要补温热食物 ， 起到保暖的作用 。 阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等 ， 应食用温热、熟软的食物 ， 如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、椰子等 ， 忌食黏、干、硬、生冷的食物 。
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适量运动
虽然天气寒冷 ， 也应该保持适当的户外运动 ， 可以在阳光和煦的午后 ， 透透气、散散步 ， 适当活动可温暖全身 ， 增加机体的御寒能力 ， 又舒畅心情 ， 一扫寒冬带来的抑郁情绪 。 冰雪运动要注意关节的防护 ， 防止寒冷、磕碰；运动前做好准备工作 ， 并进行简单的热身；出汗后如果继续运动可适当减衣 ， 但注意颈背部的保护 。
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情绪平和
【大雪节气：万物潜藏，养生保健注意4点】许多疾病由于情志引起 。 如情绪不稳、起居无规律容易引发青光眼（多在冬季寒冷的月份发作） ， 导致眼痛、眼涨、头痛、恶心等症状 。 因此 ， 大雪节气要注意情绪平和 ， 避免精神过度紧张和过度兴奋 。 不要长时间使用电子产品 ， 经常按摩眼部或眺望远方 ， 以增加眼底血液供应 ， 避免眼压升高 。
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