睡觉时出现4种情况，可能肝已经受损，想保护好肝脏，做好这3点( 二 )
“2多”
1：多饮茶
经常饮茶可以保持体内水分充足 ， 还有滋养肝脏的作用 。 饮用菊花茶 ， 对肝脏会更好 。 在中医名著《本草经》中有菊花 ， 护肝疏肝气的记载 。
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2：多运动
经常运动是呵护肝脏健康的重要手段 。
运动 ， 可以促进脂肪分解 ， 不仅能控制体重 ， 还能减少脂肪肝出现 ， 同时 ， 也能促进毒素排出 ， 对肝脏健康大有好处 。
此外 ， 运动也能大幅度提升脏器、组织活性 ， 可以辅助机体免疫功能的提高 ， 减少疾病患有率 。
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“1少”——少熬夜
很多人养成了熬夜习惯 ， 但是 ， 经常熬夜或会损伤身体 ， 影响肝脏运转 。
经常熬夜引起肝血损耗加剧 ， 肝血减少 ， 致使肝功能衰弱 ， 时间过长 ， 造成肝脏损伤 ， 引起肝病形成 。
此外 ， 熬夜时间太长也会引起代谢紊乱 ， 内分泌失调 ， 造成机体免疫功能大幅度减弱 ， 出现肝病 。
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小知识：
都说“气大伤肝” ， 经常生气或会给肝脏疏泄功能带来影响 ， 致使肝气阻塞 ， 肝火上升 ， 引发肝病损伤 ， 加速肝病形成 。
因此 ， 要保持乐观情绪 ， 心情不好时 ， 及时调理自己情绪 ， 让自己的心态乐观起来 。
参考文献：
[1]《肝病症状有哪些？如何预防肝病发生？》.健康周报.2010-06-01.
[2]《简单的肝脏调理方法》.生活与健康.2009-03-31.
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