给血脂高的人提个醒：4类食物是血脂“助推器”，早点撤下餐桌
【给血脂高的人提个醒：4类食物是血脂“助推器”，早点撤下餐桌】高血脂 ， 虽是一种“温和慢性病” ， 却被称为“隐形杀手” ， 是诱发心血管疾病的主因之一 。 在日常生活中 ， 高血脂是非常多见的疾病之一 ， 主要是指血液中甘油三酯和胆固醇指数超标 。 高血脂发生后若长期忽视 ， 血管内则会堆积更多的“血管垃圾” ， 时间长了 ， 会让血管堵塞 ， 引起供血不足 ， 引发心脑血管疾病 。
在门诊过程中 ， 很多人会问我“那我以后是不是不能吃肉了？”“那我吃啥能把血脂给降下去？”今天 ， 我们就一起来聊一聊这个问题 ， 血脂升高 ， 怎么才能把它给“吃回去”？
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提醒：5种食物会让甘油三酯“直升” ， 看看你的碗里有没有
1、脂肪高的食物
脂肪高的食物会让甘油三酯升高 ， 这类食物主要有肥肉、动物油脂等等 ， 这些食物的脂肪含量过高 ， 会让血液粘稠度增加 ， 从而影响血液的流速 ， 让无法代谢的脂肪沉积在血管壁上 ， 加速血管堵塞 ， 从而形成血栓 。 建议做饭的时候用植物油 ， 每天少吃肥肉 。
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2、淀粉高的食物
红薯、土豆、米面等都属于淀粉含量较高的食物 ， 这些食物最终在人体会合成甘油三酯 ， 引起血脂上升 。
3、糖分高的食物
糖果、甜点、蛋糕、冰淇淋之类的要少吃 ， 糖类经过消化吸收 ， 被加工成脂肪 ， 对甘油三酯的上升起推动作用 。 糖分高的食物不仅会引起高血脂 ， 还会引发高血糖 。
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4、胆固醇高的食物
胆固醇较高的食物有动物内脏、蛋黄、鱿鱼、蟹黄等 ， 过量摄入会让血脂升高 。
5、酒
酒精过量 ， 会扰乱身体新陈代谢 ， 垃圾毒素无法及时排出 ， 同时 ， 酒的热量很高 ， 会让血液的粘稠度增加 。
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做到下面“三招” ， 让你的血脂“乖乖降下去”
1、多吃粗粮、杂粮
研究显示 ， 每天吃一碗杂粮粥 ， 至少可以降低患心脏病的风险10%以上 。 杂粮中膳食纤维和微量元素丰富 ， 淀粉含量也低于精细食物 ， 非常适合高脂血症患者食用 。
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2、增加饮水量
摄入身体所需的足量的水能够有效稀释血液 ， 输送营养物质 ， 冲刷血管 ， 缓解血脂高和血栓形成的风险 。 在平时喝水时 ， 加入一些含有硒元素的茶叶 ， 对稳定血脂 ， 软化血管的效果更好 。
3、每天跳半小时广场舞
广场舞活动幅度不大 ， 但可以活动全身肌肉 ， 每天跳半小时广场舞 ， 能有效消耗堆积的脂肪 ， 另外 ， 爬楼梯、慢跑也都是不错的运动方式 。
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