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早餐“不应触碰”这4种食物，比方便面还伤身，能少吃一口是一口

清晨你从睡梦中醒来 ， 饥饿的肠胃提醒你该吃点什么 ， 给自己一个全新的开始 ， 吃什么呢？
喝杯奶香四溢的牛奶！
软绵绵的面包!
还是来一碗大米粥 ， 配一份小咸菜 ，
简直不要太美！
可是看着时钟上的时间 ， 提醒着你 ， 离出门工作的时间好像没剩多少了 ，
早餐“不应触碰”这4种食物，比方便面还伤身，能少吃一口是一口文章插图
打工人 ， 打工魂！还是在上班路上买份“煎饼果子”吧 。
随着生活节奏的不断加快 ， 很多当代年轻人慢慢的开始为了多睡那么几分钟 ， 放弃吃早餐 ， 也或者是随便吃点 ， 应付了事 。
其实吃早餐对身体是非常重要的 ， 一日之计在于晨 ， 一天的开始在早餐 ， 一天的营养补充也是在早晨 。 人体经过一夜的休整 ， 十几个小时的新陈代谢， 胃里面早已经没有任何食物 ， 如果不吃早餐 ， 是很容易导致一些疾病的出现的 ， 像是结石、胃炎等 。 因此 ， 早餐要吃的有营养 ， 才有利于身体健康 。
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那么 ， 为了身体的健康早餐“不应触碰”这4种食物1、零食
有些上班族为了方便会在办公室储存一些小饼干、雪米饼、巧克力、小面包等各种小零食做早餐 。 会觉得方便而且比较容易携带 ， 可以随时充饥 。
其实 ， 平时吃点零食充饥是可以的 ， 但是把零食当做充饥的方式是不可取的 ， 因为人十几个小时没有进食 ， 胃是属于空虚的状态 ， 血糖也是比较低的 ， 如果开始活动 ， 肌肉大脑运动 ， 血糖就会开始下降 ， 身体就没有足够的血糖可以消耗了 ， 这个时候就会出现低血糖 。
像是饼干、小面包等零食是属于干食 ， 在早餐吃这个是不利于消化的 。 而且虽然有段时间内会提供能量 ， 但是会很快又会使人感到饥饿 ， 因为它没有优质蛋白质 。
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2、香蕉
香蕉有润肠通便的功效 ， 是很多减肥人士的最爱 ， 很多人喜欢在夜晚当晚餐食用 。 但是在早上因为是处于极度空腹的状态 ， 胃内几乎没有可以消化的食物 ， 此时若是吃香蕉 ， 将会加快肠胃的运动 ， 体内镁钙失衡 。 所以说不建议在早上空腹的状态下吃香蕉 。
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3、油炸食物
油炸食物像是油条、油饼、煎饼果子、手抓饼等等 ， 国民最爱 。 可是这些食物偶尔吃吃还好 ， 不建议长期吃 ， 因为当食物经过高温油炸之后 ， 里面的营养物质就会破坏 ， 还有可能产生一些致癌物质 ， 而且油炸食物的热量也非常高的 ， 有可能会导致一些血脂增高的问题 ， 还有肥胖等 。
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4、隔夜饭
隔夜饭是有一定界定的 ， 像是米饭、肉类食物什么的放在冰箱第二天还是可以继续使用的 ， 但是蔬菜什么的不建议继续食用的 ， 但是很多家庭的老人会觉得浪费 ， 会把前一天夜晚的饭菜 ， 留在第二天做早餐 ， 这样是很不好的习惯 ， 对于蔬菜类的食物 ， 建议吃不完一定要倒掉 。 长期食用对人体有害 。
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早餐应该怎么吃 ， 对身体有好处早餐应该合理搭配营养全面 ， 要有蔬菜、水果、钙、谷物、蛋白质 ， 以补充丰富的维生素和矿物质 。
像是早餐可以以：
【早餐“不应触碰”这4种食物，比方便面还伤身，能少吃一口是一口】一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果 。


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