冬天冷空气“伤心”！这12个危险动作千万不能做！
这次冷空气真的“动真格”了
周末雨雪降温
今天一出门就冷得哆嗦
据有关研究发现
气温每降1°C
心脏病发病率就会增加2%
文章插图
在现实生活里 ， 人们总会在无意间做出伤害心脏的行为 ， 下面我们一起看看哪些行为是“害心”的 。 好好反思一下 ， 你是不是也做了“害心”的事儿？
1、清晨一骨碌爬起床上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间” ， 70％~80％的心脑血管病猝发都在此时 。
早上刚醒来 ， 心跳频率从慢到快 ， 醒后猛起身 ， 血压一下上不来 ， 会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状 。
特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说 ， 突然起床最容易引发意外 。
正确做法
冬日早上起床应该躺着活动一下四肢和头部 ， 3分钟后再床 。
文章插图
2、蹲便后猛起身用力屏气排便时 ， 腹壁肌和隔肌强烈收缩 ， 血压下降可能引起脑溢血 ， 心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死 ， 两者都可能造成猝死 。
老年人血管调节反应差 ， 如果蹲厕时间过久 ， 排便结束后快速站起 ， 容易诱发短暂性脑缺血 ， 从而头晕、眼花、摔倒 ， 甚至发生脑血管意外 。
正确做法
如厕后 ， 站起来应该缓慢 。
3、寒冷天气从室内外出寒冷很容易导致心血管痉挛 ， 对于心脏病人来说 ， 可能诱发大面积心梗 ， 导致猝死 。
中老年人对气温变化适应能力差 ， 寒冷会引起血管痉挛、血压升高 ， 造成血管舒张功能障碍 。
正确做法
冬天外出前 ， 一定要穿上暖和的外套 ， 可以穿件马甲护好胸口 ， 系围巾、戴帽子和手套 ， 以防热量从领口、袖口跑掉 。
文章插图
4、雾天长时间在户外锻炼雾天 ， 大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内 ， 加重血液污染的机会 ， 阻断血液中氧的供应 ， 诱发心脏病 。
正确做法
最好在室内锻炼 。 如果需要出门 ， 可以选择戴口罩 ， 不要在浓雾中停留太长时间 。
5、过度疲劳后桑拿桑拿房里过高的温度 ， 会使人体皮下血管迅速扩张 ， 皮肤血流量比平时增加3~5倍 ， 回到心脏的血流量也显著增加 ， 心脏负担加重 。
在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿 ， 这种情况更危险 。
正确做法
老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿 ， 一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应 ， 应该及时停止 。
6、久看电视喝浓茶看电视1小时可增加心脏病死亡风险7% ， 每天看电视4小时心脏病风险为28% 。
浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料 ， 会使心跳加快 ， 加重心脏的负担 。
正确做法
每天看电视要控制在1~2小时之间 ， 最好不要喝太浓的茶 ， 以免刺激心脏 。
文章插图
7、愤怒时暴饮暴食人在愤怒时 ， 身体会分泌大量让血管收缩的激素 ， 让血压升高 ， 从而诱发高胆固醇血症和高血糖 。 而在过度进食1小时内 ， 心脏发病的可能性会增大10倍 。
对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说 ， 更加危险 。
正确做法
日常保持心情平和 ， 实在无法避免生气 ， 在生气时切勿暴饮暴食 。
文章插图
8、棋牌室里抽烟烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质 ， 是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常 ， 进而猝死的危险因素 。
推荐阅读
- 冷空气威力不减，这几类患者最容易出现病情变化，千万别大意
- 楚楚冻人！老寒腿不仅“爱老”也“爱女”
- 超实用！每天被“电”十几次！冬天静电到底怎么治？
- 喝酒能御寒吗？
- 阳气|一到冬天就手脚冰凉？除了阳气不足，还可能与这些疾病有关
- Angelababy澄清误会后工作，大冬天西装露脐装，戴眼镜提不起精神
- 最冷的冬天高晓松瘦了！被路人认成吴亦凡却被网友调侃还是胖好看
- 万芳,歌曲,黑胶|万芳邀母亲出演新歌MV《在那个冬天的下午，我爱你》温暖首播
- 低血糖，伤心脏
- 一到冬天就变“一阳指”差点截肢！专家：这病冬季高发