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十个糖友七个血脂高，这种饮食习惯或是主要原因，希望你尽早改正

可能大家还不了解一个关键数据 ， 那就是在糖尿病患者群体中 ， 血脂偏高的人占大约七成 ， 这是什么概念呢？超过一半以上的糖尿病患者同时也被高血脂困扰着 。 相信大家也听说过糖尿病的并发症很多 ， 但你真的深入了解过吗？
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就算大家目前没有高血糖的问题 ， 也不能放松警惕 ， 多了解相关的知识 ， 才能掌握主动权 ， 更好地避开疾病 。 高血脂 ， 是诱发心脑血管疾病的“罪魁祸首” ， 血脂超出“安全线” ， 血管发生堵塞的风险就会成倍增加 ， 所以在对待血脂高的问题时 ， 我们也要提高重视 。
错误的饮食习惯 ， 是造成糖尿病患者血脂高的主要原因
很多糖尿病患者平时在饮食上光顾着“控糖” ， 却忽视了控制总摄入才是最重要的 ， 饮食油腻、爱吃高热量食物、爱吃油炸食品、长期饮酒等习惯 ， 都是导致血脂升高的关键因素 。
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大部分人在吃东西的时候 ， 都不会刻意查看食物的热量 ， 不会去了解食物经过哪些烹饪方法 ， 但这些都是关键信息 ， 如果知道面前的食物热量高、脂肪含量高的话 ， 相信很多人都会适当控制一下食欲 。 所以 ， 在享受美食之前 ， 我们需要多做一件事 ， 那就是了解面前的美食的热量 。
经常吃重油、高脂肪的食物 ， 身材会逐渐走形 ， 体重会不断增加 ， 血脂会慢慢升高 ， 相信这些都不是你想看到的 。
高血脂有什么危害？
血脂高的人 ， 体内的“坏胆固醇”含量也较高 ， 而血管内的“坏胆固醇”越多 ， 血液循环越容易受到阻碍 ， 导致血管内形成斑块 ， 诱发血栓 ， 造成血管堵塞 ， 引起脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
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很多糖尿病患者之所以会同时患上高血脂 ， 是因为他们在饮食上偏爱甜食、油腻食物、爱喝酒 ， 往往这类人群都有相同的特点 ， 那就是身材偏胖、肚子大 。 错误的饮食习惯会把我们推向疾病的“深渊” ， 不想健康远离你 ， 就要趁早改变不良的饮食习惯 。
为何高血脂人群与日俱增？
众所周知 ， 高血脂跟我们的饮食习惯脱不开干系 ， 血脂之所以会长期保持在一个偏高的状态 ， 多半是因为我们摄入了过量的脂肪和过高的热量 。 人体所需要的油脂是有限的 ， 需要的热量也应该跟消耗的热量持平 ， 长期饮食无度 ， 会让身体肥胖 ， 血脂上升 。
随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 在饮食上我们犯了“大忌” ， 很多人为了犒劳自己 ， 在饮食上过于挑剔 ， 爱吃高糖、高油、高脂肪类食物 ， 而这类食物也是高血脂的“好帮手” 。
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一日三餐这么吃 ， 慢慢吃出高血脂
早餐
很多朋友轻视早餐的重要性 ， 经常在路边早餐店随便买一杯粥或一碗豆浆、两根油条糊弄过去 ， 比较讲究的人可能会选择吃拉面、热干面 ， 而这种早餐的热量之高 ， 是超出我们想象的 ， 长期以主食为主 ， 不仅容易导致营养失衡 ， 还会增加高血脂的患病风险 。
午餐
现在的年轻人 ， 越来越懒 ， 越来越依赖手机 ， 就连午餐都不愿出门吃 ， 而是选择点外卖 。 确实外卖行业的存在意义就是为了方便现代生活服务的 ， 但是大部分外卖食品都比较油腻、重口味 ， 长期食用 ， 不仅容易长胖 ， 还有患高血脂、脂肪肝的风险 。
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晚餐
按照健康的饮食原则来说 ， 晚餐本应该是最清淡的一餐 ， 但中国人对晚餐的重视程度远比其他两餐 ， 越是人多的家庭 ， 晚餐越是丰盛 。 在这种习惯下 ， 我们晚上也会不知不觉吃到撑 ， 摄入过多的热量 ， 别以为吃得太饱只会影响肠胃健康或增加体重 ， 经常吃到撑 ， 血脂也会慢慢升高 ， 超出“安全线” 。


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