我国每10人中就有1人！伤肾行为排行榜来了，看看你中了几个？
肾病被称为“沉默杀手”
就算它受伤了
你可能也毫无感觉
一直觉得很健康
没想到去医院一查
竟然是尿毒症
实际上 ， 我国每10人中即有1人患有肾脏疾病 。 据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道 ， 我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8% 。 也就是说 ， 我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病 。
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肾脏
极容易受伤
哪种行为最伤肾？
不妨看看伤肾行为的排行榜吧！
NO.1
熬 夜
没错 ， 第一名就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝 ， 熬夜也会伤肾 。
足够的睡眠的人才有精气 ， 熬夜就会损伤肾精 ， 日落而息日出而作是最好的起居方式 ， 晚上睡眠最迟别晚于11点 ， 但现代人很难做到 。
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NO.2
滥 用 药 物
有些药物的肾损害是很严重的 ， 有些止痛药对肾脏损害较大 ， 如布洛芬 。 有明确冠心病和脑血管病风险人群 ， 吃阿司匹林是非常必要的 ， 但要注意用量 ， 每天100毫克足够 ， 不要私自增加用量 。 需要长期服用阿司匹林的人 ， 要定期检测尿常规、血肌酐 。
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NO.3
过 度 劳 累
首先是体劳 ， 强度较大的工作导致身体疲劳 ， 从而引发肾虚症状 。
其次是劳神 ， 巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松 ， 脑力劳动累 ， 想的过多也属此例 。 用脑过度 ， 脑为髓之海 ， 而肾主骨生髓 ， 累了脑就容易伤肾 。
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NO.4
剧 烈 运 动
工作忙碌长期不运动 ， 突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤 ， 严重的会导致急性肾衰竭 。
NO.5
涮 肉 吃 多 了
冬天 ， 人们都喜欢吃火锅 ， 但涮肉吃多了也会伤肾 。
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涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物 ， 而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高 ， 再加上边涮边吃边聊 ， 很容易吃撑了 ， 这些都会造成脾胃负担过重 ， 也会加重肾脏负担 。
高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多 ， 时间长了 ， 再好的肾脏都会累 。
其实 ， 平时吃得太咸、太甜、太油 ， 蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担 。
NO.6
海 鲜 就 啤 酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒 。 海鲜富含矿物质锌 ， 锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢 。
不过如果边吃海鲜边喝啤酒 ， 这种吃法也会伤及肾脏 。 海鲜产品是高蛋白食物 ， 含有嘌呤和苷酸成分 ， 和啤酒混合在一起 ， 会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物 ， 加重肾脏负担 ， 易导致高尿酸血症 ， 甚至肾结石、尿毒症 。
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NO.7
常 喝 浓 茶
茶叶中含有咖啡因 ， 少量可起到醒神作用 ， 如果摄入过多会使血流加快、血压升高 。
体内经常含有较高浓度的咖啡因 ， 会对肾脏带来巨大负担 。
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此外 ， 茶叶中含有较多鞣酸 ， 容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石 。
NO.8
心 情 烦 躁
现代人的工作、生活压力都很大 ， “我很烦”也就成了很多人的口头禅 。
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