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老人要有个“舒适角”

北京协和医院老年医学科副主任 康琳
【老人要有个“舒适角”】本报采访人员 张健
“如果我能回老家呆一两天 ， 所有的不舒服都会消失 。 ”今年疫情期间 ， 很多老人一直与晚辈待在一处 ， 非常不适应 。 北京协和医院老年医学科副主任康琳表示 ， 为了不给子女添麻烦 ， 即使相处中有些不自在、不舒服 ， 老人也常常会忍着不说 ， 甚至因负面情绪累积过多而抑郁 。 “疫情后 ， 不少老人因此到医院就医疏解 。 ”康林表示 ， 还有一类老人 ， 他们常常处于“忙碌无我”的状态 ， 每天全身心地照顾老伴、儿孙 ， 从早忙到晚 ， 身心俱疲 。 因此 ， 她呼吁：“老人要有个相对独立的空间 。 ”
老人要有个“舒适角”文章插图
康琳表示 ， 老人体力储备差 ， 本就容易神疲身倦 ， 再加上要料理家务、帮子女带孩子 ， 怕做不好、做不对 ， 常常精神压力很大 。 有一个相对独立的空间 ， 让老人可以从身心两方面都远离家中的琐碎事务 ， 享受属于自己的时间 ， 有助于他们舒缓情绪 ， 收获健康的身心 。 因此 ， “无论与老伴还是子女同住 ， 老人都应该给自己安排一个舒适且相对独立的空间 。 ”康琳建议 ， 条件允许的话 ， 可以准备一个单间；条件有限的 ， 也可以用布帘、屏风 ， 制造一个“舒适角” ， 并做以下布置 ， 尽可能使自己感到舒适 。
换个日光灯 。 阳光会让人感到愉快 ， 因此 ， 要尽量选择向阳的单间或靠近朝南窗户位置 。 照明灯亮度要适宜 ， 可选择有柔光外罩的日光灯或节能灯 。 过暖色调的灯光易产生困倦、疲劳情绪；过于刺眼、明亮的灯光容易造成视觉疲劳 。
清除杂物 。 老人的休闲区不宜拥挤 ， 空间设置不能太曲折 。 地上不要有小块地毯、电线等杂物 ， 通道要尽量宽敞 。
防寒防暑 。 由于老人血液循环差 ， 新陈代谢慢 ， 既不耐热也不抗寒 ， 因此 ， 要保持一定的湿度 ， 有助于维持老人呼吸道的正常功能；另一方面 ， 要注意室温恒定 ， 夏季适宜温度在24℃~26℃ ， 冬季适宜温度为16℃~20℃ 。
通风消毒 。 老年人免疫力降低 ， 抗病能力减弱 ， 除了经常通风 ， 还要经常打扫 ， 定期消毒 。
换个窗帘 。 暖色调可以使人心情开朗、精神振奋 ， 有助于延缓衰老 ， 保持青春活力 。 米白色、浅绿色、浅蓝色等平和、清新 ， 可以提升老年人专注度 ， 又不会造成精神负担 。
搬走家电 。 噪音会引起头晕、头痛、烦躁不安、心跳加速 ， 血压升高等症状 ， 因此 ， 收音机、电视机等音响设备和噪音较大的家电要适当远离舒适角 ， 音量也不要开太大 。
康琳提醒 ， 舒适角并不是绝对的独立空间 ， 也不是远离老伴独自生活 ， 而是给老人一个可以放松、“做自己”的地方 。 因此 ， 其用途也不是固定不变的 ， 可以根据老人的兴趣爱好 ， 安排成绿植城堡、书画角、小茶室、游戏角等 。 ▲


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