揉手背治落枕
清华大学第一附属医院中医科主任 隋 晶
如果晨起后有颈背部酸痛、活动受限的感觉 ， 那多半是落枕了 。 落枕多因睡觉时头颈姿势不当、枕头过高、颈部受凉、颈椎病等所致 ， 作为生活中常见的不适症状 ， 中医有小窍门能缓解 。 这里给大家推荐一个方法——揉手背 。
文章插图
【揉手背治落枕】在我们的手背侧第2、3掌骨之间有一个“落枕穴” ， 可左右手交替按摩 。 用力由轻到重 ， 按摩时 ， 将头稍向前伸 ， 由前下方缓缓缩下去 ， 使下颌向胸骨上窝靠近 ， 颈部保持松驰 ， 头缓慢地左右转动 ， 幅度由小逐渐加大 ， 并将颈部逐渐伸直到正常位置 。 同时 ， 配合揉颈部的风池穴、大椎穴或阿是穴(随病而定 ， 没有固定位置 ， 有痛便是穴) ， 效果会更好 ， 这些穴位都有舒筋活血、解痉止痛的作用 。 ▲
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