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一觉醒来脖子歪了，遭落枕偷袭怎么办？

您如果曾经是“落枕”的患者 ， 那么您肯定经历过如下场景：
在入睡前无任何症状 ， 做了个魂牵梦绕的美梦后 ， 晨起却感到颈背部明显酸痛 ， 颈部活动受限 ， 头部歪斜 ， 过几天后症状又自动消失 。
您肯定想知道这是怎么回事？现在就让我来为您答疑解惑 。
一觉醒来脖子歪了，遭落枕偷袭怎么办？文章插图
落枕一般是由于睡眠时头部放置位置不当 ， 或枕头过高 ， 或肩部受风等原因引起 。
或因为身体由平躺改为直立 ， 颈部肌群受力进行性加重 ， 甚至累及肩部及胸背部 。
落枕表现为：起床后感觉颈后部 ， 上背部疼痛不适 ， 两侧都痛 ， 或一侧重 ， 一侧轻 ， 以一侧者为多 。
由于疼痛 ， 使颈项活动不利 ， 不能自由旋转 ， 严重者俯仰也有困难 ， 甚至头部强直于异常位置 ， 使头偏向病侧 。 多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳 ， 检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬 ， 触之有“条索感” 。
一觉醒来脖子歪了，遭落枕偷袭怎么办？文章插图
病因
以斜方肌及胸锁乳突肌扭伤为主 ， 如夜间睡眠姿势不良 ， 头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适 ， 过高、过低或过硬 ， 使头颈处于过伸或过屈状态 ， 均可引起颈部一侧肌肉紧张 ， 使颈椎小关节扭错 ， 时间较长即可发生静力性损伤 ， 使伤处肌筋强硬不和 ， 气血运行不畅 ， 局部疼痛不适 ， 动作明显受限等 。
一、感受风寒 ， 如睡眠时受寒 ， 盛夏贪凉 ， 以致僵硬疼痛 ， 动作不利 。
二、某些颈部外伤 ， 也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫 ， 再逢睡眠时颈部姿势不良 ， 也可导致本病 。
三、素有颈椎病等颈肩部筋伤 ， 稍感风寒或睡姿不良 ， 即可引发本病 ， 甚至可反复“落枕” 。
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睡眠枕头过高
治疗
1.自我治疗的方法
一、局部热敷,用热毛巾敷患处 ， 一天多敷几次 ， 效果较好
二、贴伤湿止痛膏 ， 效果比较好
三、按摩、推拿局部痛点 ， 同时配合慢慢活动：
一觉醒来脖子歪了，遭落枕偷袭怎么办？文章插图
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 ， 此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛 。
预防落枕 ， 主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
【一觉醒来脖子歪了，遭落枕偷袭怎么办？】２.疼痛科治疗
通过查体明确受损肌肉及韧带关节 ， 通过手法及针灸、理疗松解痉挛的肌肉 ， 也可以局部注射消炎镇痛液终止炎症水肿 ， 消除疼痛及改善颈部活动加速痊愈过程 ， 见效快副作用小 ， 很快可以回归正常生活 。
一觉醒来脖子歪了，遭落枕偷袭怎么办？文章插图
预防
“落枕”是颈椎病的一个信号
说明颈椎周围的韧带已松弛 ， 失去了维护颈椎关节稳定性的功能 ， 称为“颈椎失稳” ， 椎关节已有发生“错位”的可能 。 继椎关节失稳、错位之后 ， 可累及椎间盘 ， 骨质增生加速 ， 进而发展成为颈椎病 。
1.几个简单的办法
一、用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的 ， 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响 。
其实 ， 枕头的真正名字应该叫“枕颈” 。
枕头要有稳定的弹性 ， 枕芯以热压缩海绵枕芯为宜 ， 最佳的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线 ， 并能保持颈椎的平直 。
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