健康一招灵｜落枕了怎么办？快速缓解只要一招
冬天什么最舒服？当然是睡觉 ， 不过一觉醒来项背部酸痛 ， 脖子不敢扭动 ， 怎么办？要成“僵尸”了！民间流传着各种治疗办法 ， 擀面杖、针灸、刮痧……都有利于落枕的恢复 ， 不过这些方法只能作为一种辅助手段 ， 并不能从根本上缓解和治疗落枕 ， 快速缓解落枕你只要学会一招就行！
办法一：保持颈部的制动
其实缓解落枕最好最快的方法就是保持颈部的制动 ， 而且保持一种后部的小关节的一个松弛状态 。
把脖子调正 ， 调正以后往前伸头 ， 伸头以后略后仰 ， 再缩脖 。
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你落枕了只有几分钟 ， 这个往往在你后伸的时候迅速就缓解了 。
办法二：点揉手三里
找到我们的肘横纹 ， 向下三寸 ， 用拇指点揉三到五分钟 。
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办法三：通过锻炼的方法
第一个动作叫抱肩低头 ， 双手放到肩膀上缓慢低头10秒钟然后抬头 。
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第二个动作叫抱颈仰头 ， 双手放到颈部然后缓慢地仰头十秒钟 。
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第三个动作叫左右拉伸 ， 手当道对侧耳朵进行拉伸十秒钟 ， 另一侧同样也是拉伸十秒钟 。
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三个办法总有一个适合你哦 。
不过如果超过6个小时 ， 这个疼痛就不能迅速缓解了 ， 因为局部的肿胀已经起来了 ， 这个时候需要的时间就要长一些 ， 要慢慢恢复 ， 不能着急了 。
【健康一招灵｜落枕了怎么办？快速缓解只要一招】来源｜晶报APP综合CCTV生活圈
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