很多人都不愿面对衰老 , 倒不是因为衰老本身有多么“可怕” , 他们也不介意皮肤下垂 , 脸上出现皱纹 , 真正让他们担忧的 , 是健康问题 。 众所周知 , 人步入衰老期后 , 身体机能会直线下滑 , 各个器官的功能减退 , 在面对疾病的攻击时 , 更加无能为力了 。
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所以这才是人们最担心的问题 , 为了保持健康 , 有人想方设法“养生” , 以为跟着所谓的“养生秘诀”走 , 就能顺利走向长寿 。 这当然是不可能的 , 因为一个人的长寿几率 , 跟其生活习惯、饮食习惯、运动习惯、心态等各个方面都有关系 。
过了50岁 , 为了健康 , 谨记“通1处 , 防2病 , 戒3习”
通1处
通血管
众所周知 , 一个人血管的健康状况跟其寿命长短紧密相连 , 一个老年人若能保持血管畅通 , 将会成为不少人羡慕的对象 。 在我们年轻的时候 , 血管的弹性还很充足 , 即便平时吃多了油腻食物和高脂肪食物 , 血管的“包容度”还是比较高的 。
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但随着年龄的增长 , 血管越来越硬 , 不良的饮食习惯让我们的血管内充满了垃圾和毒素 , 而这些垃圾最终会成为引起血管堵塞的关键 。 所以 , 50岁后 , 我们最重要的工作就是养护血管 , 保持血管畅通无阻 , 让新鲜血液和营养能被运输到身体各处 。
防2病
糖尿病
其实在所有糖尿病患者中 , 50岁后的人比重还是很高的 , 这跟我们的饮食习惯和生活习惯有很大关系 。 糖尿病往往会“盯上”那些缺乏锻炼、平时爱吃甜食、体重超标的人 , 而糖尿病一旦来临 , 也就意味着糖尿病的各种并发症离我们也不远了 。
如果大家对糖尿病有所了解的话 , 就会发现糖尿病患者怕的不是疾病本身 , 而是那些随时可能出现的、会直接危害健康的各种并发症 。 所以 , 不论疾病离我们还有多远 , 提前做好预防措施是有必要的 , 加强锻炼、控制体重、每天监测血糖、控制热量摄入等 , 是我们力所能及的小事 , 但也有重要意义 。
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防中风
对于年轻人来说 , 中风看似很遥远 , 而中老年人对这个词语就很熟悉了 , 他们身边可能就有因为中风而瘫痪或离世的朋友 。 中风又称脑卒中 , 是典型的“健康杀手” , 一旦找上门来 , 随时都可能夺走人的生命 。
中风跟我们脑部血管堵塞有关 , 情绪、血压、血脂都是影响脑卒中发作的因素 , 若想预防中风 , 首先就要坚持每天测量血压 , 调整饮食习惯 , 少吃大鱼大肉 , 避免情绪波动 , 一一做到 , 对稳定病情会有很大帮助 。
戒3习
戒烟酒
其实吸烟和喝酒这两件事 , 是很多朋友的唯一爱好 , 除了烟酒之外 , 他们也没有其他用以消遣的东西了 。 “剥夺”他们抽烟喝酒的权利似乎很残忍 , 但你要知道 , 放任自己抽烟喝酒 , 其实更残忍 , 因为这是对健康的不负责 。 香烟中的有害物质 , 不仅会伤肺 , 还会刺激血管 , 导致血管异常收缩 。
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对于女性来说 , 抽烟还会加速皮肤衰老 , 导致卵巢早衰 。 而酒精也没有我们想象的那么“无害” , 不论喝什么酒酒 , 都会对体内的脏器造成一定的伤害 , 别等到伤害形成后再后悔!
戒饱食
很多人都喜欢在吃饭的时候让自己吃到撑 , 其实现在我们不用再为下一顿发愁了 , 只要管好这一顿就够了 , 总是让自己吃到撑 , 其实是在给肠胃“施压” 。 虽然肠胃的本职工作就是消化食物 , 但食物越多 , 在消化过程中耗费的时间和精力就越久 , 对肠胃的“透支”就越多 。
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