手上|手上有个“通便口”,便秘的人,每天按一按,排便会变得轻松顺畅

手上|手上有个“通便口”,便秘的人,每天按一按,排便会变得轻松顺畅】脸憋得通红,在厕所里蹲的腿都麻了,可是还是解不出来,这种蹲厕所蹲到“天荒地老”的感觉,还不好意思与外人说起。若是你也出现这种情况就是便秘了,想必对于这种难以启齿的小痛苦,估计你也会被折磨得够呛。
据研究有4%-6%的成年人都有过便秘的困扰,其中老年人多于年轻人,而女性又多于男性。
便秘是指排便费时费力,排便次数明显减少,每周少于三次的情况。
便秘除了会让人极度不爽以外,还会带来其他危害,用力排便会引起痔疮,还有可能诱发心脑血管疾病,而且还会让人发胖。
便秘可以长期使用“开塞露”吗?
想要解决便秘,可能有不少人马上想到了“开塞露”,觉得开塞露在手,便便就可以轻松解决。
开塞露是通过软化便便,刺激肠壁反应,从而反射性地引起排便。
开塞露虽然起着润滑肠道的作用,但同时也会对肠道组织造成一定的损害,所以有了便秘是不适宜长期用开塞露的。
1、 不管是哪种成分的开塞露,在起到通便作用的同时,也会造成肠壁干燥,会让便秘情况加重,而且会让身体造成依赖性。
2、 因开塞露中甘油的强吸水性,会让肠壁内存在缺水问题,这样使得肠壁内的便便和肠壁摩擦刺激,导致肠壁黏膜破损出血。
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既然长期用开塞露不好,又怎么做才能解决便秘问题呢?
手上有个“通便口”,每天按一按,可以助你改善便秘
其实我们手上就有一个“通便口”,经常按按,就会助你轻松排便,便秘情况减少。
手上的支沟穴,就是我们提到的“通便口”,它在手腕和肘部的横纹中间位置,我们可以在每天睡前或是工作间歇每次按揉此穴位三分钟,直到感觉有痛感为止,这样可以培养便意,有效的缓解便秘。
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如果遇到便秘,还可以用大拇指的指甲掐食指桡侧指甲旁的“商阳穴”,这也是一处治疗便秘的要穴,只要掐上三到五分钟就可以排便。
要是便秘严重,那么就每天掐上二次,每次掐足五到十分钟。不过掐商阳穴只治大便已到肛门处却拉不出的便秘,不治气虚引起的便秘,掐商阳穴的作用就好比使用开塞露。
这两个动作虽然简单,却比用开塞露健康,所以想要解决便秘难题,不妨每天抽时间按摩几分钟,自然就会养成排便的好习惯了。
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除了按摩“通便穴”以外,再配合这4点,便秘更是好得快:
1、 多喝水,多吃膳食纤维
多喝水可以减少大便干结的现象,有利顺利排便。饮食中增加膳食纤维的含量,可以起到润肠通便的作用。
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2、 养成定时排便的习惯
一天中有两个排便黄金点,一是早上起床时利用起立反射来排便,二是吃完饭后利用胃结肠反射来排便,抓住这两个黄金排便时间点,养成定时排便的好习惯。
另外,当便意来临时不要憋便,这样时间长了也会让便意消失,导致功能性便秘。
3、 放松心情
过于紧张,激动或是情绪抑郁都会影响肠胃道功能,导致便秘,所以放松心情保持良好的情绪,有利于便便顺利排出。
4、 多运动
运动可以刺激肠道蠕动,缓解便秘现象,运动后注意一定要及时补水哦。
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做好以上几点,可以帮助大家摆脱便秘困扰,排便慢慢变得轻松顺畅。


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