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高血压并高血脂怎么办？做到这三点，血压血脂双调节

对于很多的高血压患者 ， 十个中至少有九个需要同时降压降脂 。 这就有很多的患者想不明白 ， 自己血脂并不高 ， 为什么还要服用降脂药 。
事实上 ， 我国约有2.45亿人患有高血压 ， 而CONSIDER研究显示 ， 高血压患者中合并至少一种血脂异常的患者占81.2% ， 合并高胆固醇血症的患者占61% 。
高血压并高血脂怎么办？做到这三点，血压血脂双调节文章插图
也就是在100个高血压患者中 ， 至少有81个存在血脂异常 ， 至少有61个合并有高胆固醇血症 。 因而大多数高血压患者 ， 都需要同时进行降压降脂 。
另有预测分析发现 ， 如若能够同时进行血压血脂控制 ， 每年能够避免285~500万例的心脑血管死亡 ， 像急性心肌梗死、脑卒中以及心血管死导致的死亡 。 所以对于高血压患者 ， 同时降压降脂 ， 可以高效降低心脑血管疾病的发生率 。
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那在生活中 ， 高血压患者如何有效控制血脂？
1、养成健康的生活习惯 ， 积极控制体重
在高血压患者中 ， 有70%~80%的患者是由不健康的生活方式引起的 ， 只有20%~30%的患者是跟先天遗传因素有关 。 由于高血压跟高血脂是相互依存的 ， 所以要想控制血脂 ， 也要积极降压 。
而健康的生活方式 ， 则包括了：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、保持心情愉快 。
合理膳食上：低盐低脂低糖、清淡饮食 ， 多摄入富含维生素、钙、钾等的食物 。
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在低盐低脂低糖：可以减少钠盐的摄入；避免吃腌制食品及调味品；避免高热量食物的摄入（像动物油、动物内脏、肥肉、各种甜品等）；
摄取多样营养：可以适当补充蛋白质（像低脂奶粉、鱼及海产品、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等）；适当增加新鲜水果蔬菜（每天蔬菜大概400~500g ， 1-2个水果）；适当多吃富含纤维的食物（燕麦、红薯之类的、粗杂粮等） 。
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运动上：提倡适当的有氧运动（快走、慢跑、骑自行车、登山、爬楼梯、广播体操等） ， 每周至少进行3~5次 ， 每次30min以上中等强度的有氧运动 ， 当然最好是能够每天坚持；也可以进行适当的力量训练 ， 增加身体肌肉含量 ， 每周进行2~3次力量练习；如果这些运动不喜欢 ， 也可以打太极、打乒乓球、打羽毛球、做瑜伽等等 。
总之就是要控制饮食 ， 坚持运动 。 不过对于高血压患者 ， 建议是在下午或者晚上进行运动 ， 因为一般的高血压患者早上血压都比较高 。
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2、定期监测血压及血脂控制情况 ， 定期复诊
对于高血压合并血脂异常的患者 ， 定期监测血压及血脂 ， 可以及时观察到血压及血脂的控制情况 ， 有效预防心脑血管疾病的发生；而定期复诊 ， 有助于医生及时根据血压及血脂控制情况 ， 调整用药 ， 以及及时发现药物不良反应对身体产生的危害 ， 及时干预 。
3、选择长效的降压降脂单片复方制剂 ， 维持血压血脂双达标
对于很多的高血压合并血脂异常的患者 ，药物控制 ， 是最有效的手段 。 在临床上优先选择的是降压药“钙拮抗剂”联用降脂药“他汀类” ， 但降压药通常在早上服用 ， 而降脂则通常是晚上服用 。
高血压并高血脂怎么办？做到这三点，血压血脂双调节文章插图
【高血压并高血脂怎么办？做到这三点，血压血脂双调节】考虑到患者服用上的方便 ， 以及使血压血脂控制双达标 ， 建议是优先选择长效的降压降脂单片复方制剂 ， 例如：氨氯地平阿托伐他汀钙片 ， 一天一片 ， 即能够同时降压降脂 ， 有效预防心脑血管疾病的出现 。


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