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为什么睡得越多反而越累？真相原来是这样……

相信大家都有这样的经历：晚上9点就睡觉了 ， 早上醒来 ， 头脑却怎么也清醒不起来 ， 而且特别累！感觉自己就像睡了假的觉 。
睡觉 ， 称得上是身体最好的放松和休整方式 。 然而 ， 睡觉时间明明足够 ， 不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神 。 那么 ， 问题到底出在哪里呢？
为什么睡得越多反而越累？真相原来是这样……文章插图
晚上早早入睡 ， 白天却很晚起床 ， 这种睡法叫做“睡醉” 。 睡了很长时间 ， 应该特别养生 ， 然而 ， 很多人不知道 ， 这种方式对身体也有害 。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟 。 简单说 ， 你睡到中午11点才起床 ， 事实上 ， 你的细胞早上7点就开始工作了 。 睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐 ， 经常这样的话 ， 还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险 ， 即使想睡懒觉 ， 也要尽量早起喝一杯栗滋轩黑芝麻核桃粉 ， 充饥饱腹后再睡 。
除此之外 ， 哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
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【为什么睡得越多反而越累？真相原来是这样……】01
睡前饱餐
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 ， 大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 。 正如中医所说：胃不和 ， 则卧不安 。 肠胃消化较弱者 ， 睡前忌饱餐 ， 坚持每日一杯栗滋轩二十八谷散 ， 促进肠胃蠕动 ， 有助消化 。
02
枕头过高
从生理角度来讲 ， 枕头高度以8~12厘米为宜 。 枕头太低 ， 容易造成落枕 ， 或因流入大脑的血液过多 ， 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿 。
枕头过高 ， 会影响呼吸道 ， 易打呼噜 ， 长此以往 ， 易导致颈部不适或驼背 ， 影响穿衣效果 。
有时体内湿气较重也会导致睡觉打呼噜等习惯 ， 而睡觉打呼噜甚至可以引起猝死 ， 多喝栗滋轩红豆薏仁粉可以排除体内湿气 ， 改善睡觉打呼噜 ， 痰多 ， 咳嗽等 。
03
枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除了影响血液循环 ， 引起上肢麻木及酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之会产生返流性食道炎 。
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04
蒙头睡觉
由于天冷 ， 许多人害怕头部着凉 ， 喜欢用被子蒙着头睡觉 。 殊不知 ， 以被蒙面而睡易引起呼吸困难 ， 随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。
时间长了 ， 就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦 。 醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。 而且蒙头睡觉对鼻炎患者来说 ， 更是加重了呼吸障碍 ， 所以 ， 切忌这样做 ， 必要时用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷 ， 改善呼吸障碍和嗅觉障碍 。
05
储存睡眠
人体不能储存睡眠 ， 为了熬夜而先多睡几个小时 ， 对人体是没有多大帮助的 。 其实 ， 人体只需要一定质量的睡眠 ， 多睡不但睡不着 ， 对健康和养颜也是无益的 。
06
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉 ， 但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 。 这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠 ， 无法入睡 。 一照镜子 ， 好像老了好几岁 ， 熬夜过后用万妮芬亮肤原液 ， 有助于减少熬夜带来的黑色素 ， 提亮肤色 。 天猫旗舰店就有出售 。
在人的一生中 ， 约三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 由此可见睡眠对每一个人是多么重要 。 从某种意义上说 ， 睡眠的质量决定着生活的质量 。 如果你有以上的习惯 ， 请及时改正吧 。
来源 / 日常小窍门
编辑 / 黄骞文


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