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记住“五少四足二戒”，巧治糖尿病伴痛风( 二 )


科学地管理和控制血糖首先要注意饮食 ， 控制总能量的摄入 。 糖尿病患者平均每日每公斤体重需摄入25~30千卡的热量 ， 肥胖患者应适当减少摄入的热量 。 还应注重营养均衡 ， 比例适当：碳水化合物占总热量的50%~60% ， 以低升糖指数的主食为主 ， 避免一次性大量淀粉的摄入；脂肪占25%~30% ， 以不饱和脂肪酸为主；蛋白质占15%~20% ， 优质蛋白是首选 ， 如鱼类、禽类 ， 但合并肾功能减退者应适当减少蛋白质的摄入 。 多选用煮炖等烹饪方式 ， 少油炸 。 还要调整进餐顺序 ， 先吃青菜后吃肉类 ， 最后才吃主食 。
即使在疫情期间 ， 糖尿病患者也要运动 ， 建议每周150分钟中等强度的运动 ， 运动后心率为“170-年龄”的强度是合适的 。 对于血糖控制良好的患者 ， 可以选择做广播操、原地小步跑或快步原地走、打太极拳等运动方式 ， 尽量不要空腹运动 。 血糖波动比较大的患者应避免剧烈运动 ， 待血糖控制在理想范围内后再选择合适的运动 。
定期监测血糖 ， 每周至少2~4次指尖血糖监测 ， 包括空腹血糖和餐后2小时血糖 ， 使用胰岛素者应增加血糖监测次数 。 发现血糖过高时 ， 应及时查因并到医院治疗 ， 调整用药方案 。
坚持定时、定量、规律用药是重中之重；如果漏服药物 ， 应该根据医生的建议及时补救 。 此外 ， 无论是口服药还是胰岛素注射 ， 都应根据血糖的变化及时调整剂量 ， 避免出现血糖过高或低血糖 。 药物用完后 ， 应在做好防护的前提下去开药 ， 保证降糖药的正常使用 ， 切忌擅自停药 。 在网上购药时 ， 要选择正规的网站 。
最后 ， 还应保持良好的心态 ， 及时疏导不利的情绪 。
总之 ， 在这个特殊时期 ， 血糖的管理更不应懈怠 ， 要努力做到科学饮食、合理运动、按时用药、监测血糖、心情愉悦 ， 这样才能更好地控制血糖 。
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科学“控糖”需避开四误区
随着人们生活方式的改变 ， 糖尿病由少见病逐渐演变成常见病 。 但人们对于糖尿病的认识还存在很多误区 ， 如不及时纠正 ， 极易对健康造成更大的危害 。
误区一：吃糖多会引起糖尿病
实际上 ， 糖尿病与吃糖多少没有明确的关系 ， 吃糖多不一定会得糖尿病 。 胰岛功能不受损 ， 摄入的糖分能够被人体正常代谢和利用 ， 血糖仍能在正常范围内 。 当然 ， 我们更应该关注的是糖分摄入过多引起的肥胖问题 ， 毕竟 ， 肥胖是糖尿病的危险因素 。
误区二：血糖高没有症状就不用治疗
血糖持续超标 ， 无论有无症状都会危害机体的组织器官 ， 促进糖尿病并发症的发生和发展 。 因而 ， 不能认为没有症状就没有任何问题 。 一旦被确诊为糖尿病 ， 应该进行科学、合理、正规的治疗 ， 着重预防并发症 。
误区三：无糖食品可以多吃
无糖食品没有添加葡萄糖和蔗糖 ， 仍含有碳水化合物 ， 这会在体内分解为葡萄糖 。 糖尿病患者吃多了 ， 会导致血糖升高 。 依然应该控制摄入量 ， 千万不要被“无糖”的字眼迷惑了 。
误区四：胰岛素具有成瘾性
胰岛素是机体自身分泌的一种降血糖激素 ， 不存在成瘾性,合理应用胰岛素能够弥补体内分泌的不足 。 是否需要使用胰岛素取决于患者的病情 ， 不可盲目使用 。
不信谣、不传谣、不造谣 ， 科学、客观地认识糖尿病 ， 这才是正确的态度 。


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