早上称体重会比较轻，这是真的吗？医生告诉你答案
经常称体重的人会发现早上体重比晚上轻 ， 体重减轻的原因是什么？难道是因为晚上睡觉消耗了脂肪吗？其实不然 ， 晚上睡觉消耗的脂肪是非常少的 。
早上体重减轻的主要原因1、身体水分流失
晚上睡觉的时候 ， 我们的身体仍然在进行代谢 ， 这就需要消耗身体当中的一部分水分 。 从晚上睡觉到第2天早上基本要经过8~10个小时左右的时间 ， 在这期间 ， 一个成年人一般会消耗水分1到3斤 。 早上起床时你的身体是处在缺水状态的 ， 所以体重相对较轻 。 这也是很多人早上醒来会感觉非常口渴 ， 想喝水的原因 。
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2、体内食物消化吸收
在晚上睡眠期间 ， 我们的胃部依然不停止工作 ， 经过一个晚上的运作 ， 昨天的晚餐已经基本被消化殆尽了 ， 减去晚餐的重量 ， 体重减轻也是非常正常的 。
还有一个重要因素是大部分人都会选择在早上排便结束之后称体重 ， 排出的粪便以及尿液也是有一定重量的 。
测量体重的几个误区1、运动之后
很多人喜欢在运动结束之后测量体重 ， 认为自己大量出汗 ， 体重应该会减轻不少 。 的确 ， 如果你在运动过程中大量脱水出汗 ， 这个时候称体重也许会有所降低 ， 但是这种变化并没有实际意义 ， 你多喝点几口水基本上体重就回来了 。
2、生理期期间
女生在生理期时 ， 身体最高可比平时多出5斤的水分 ， 所以这个时候测量的体重没有可比性 。
3、饭后
我们的身体消化食物是需要一定时间的 ， 一般是6-8个小时 ， 所以饭后马上称体重肯定是会变重的 ， 但是此刻的体重增加 ， 并不等于你长胖了 。
如何正确测量体重1、不要每天都称体重
对正在减重的人而言 ， 每天不停地称体重只会增加日常的焦虑 ， 对瘦身计划是没有任何帮助的 ， 建议一个星期称一次体重 ， 进行对比就可以了 。
2、同一时间、穿同样的衣服测量
称体重的时候要选择同一时间、穿同样的衣服测量 ， 这样测量的数据才有可比性 ， 建议在早上起床上完厕所之后称重 。
体重出现上下波动是很正常的现象 ， 大家不必特别在意这个数字 ， 毕竟“体重不重要 ， 围度才重要” ， 愿大家都能拥有自己心怡的围度 。
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