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胃、气球示意图
2. 晚饭后也可以去散步半小时 ， 如果都没地方散步或者没人陪你散步 ， 就打开手机音乐听着音乐在自己住的宿舍或者家里客厅房间来回走或者原地踏步半小时也可以 ， 如果到了晚饭后 两个小时大部分食物都消化差不多了 ， 这时候喝一点温水去快走或者慢跑半小时到一个小时 ， 这样剩下的胃酸和粘液就会随着胃肠的蠕动全部到小肠里面了 。 保持好心情早点睡晚上睡觉期间反流的概率也会明显降低 。 如果是老人家 ， 晚上早点吃饭7点多去跳一跳轻柔的广场舞也是非常好的建议 。
所有的前提都是建立在保持好心情的前提下 ， 要建立“不以物喜不以己悲”的人生态度 。 运动的时候要放松、保持好心情 ， 听听歌、想一想开心的事情 。
有反酸、烧心、腹胀、消化不良的人应该都有体会 ， 如果去旅游或者出远门玩耍好像都没有这些症状出现 ， 胃口也很好 ， 因为去玩一般都比较开心 ， 所以没有上述症状 ， 这也体现出保持好心情的重要性 。
当然并不是腹胀、反酸、烧心都是由胆汁反流引起的 ， 还有其他疾病也会引起腹胀、腹痛、反酸等症状 ， 如果好好保养一直都没好转或者加重了最好去医院进一步检查一下 ， 不要耽误了病情 ， 不要胡思乱想 ， 越胡思乱想反而越加重病情 。
我是消化科医生 ， 励志做一个有温度、有态度的消化科医生 ， 欢迎关注并留言讨论！
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