1、少吃一口 ， 多活一天
很多家庭妇女在做菜的时候怕不够吃 ， 然后都会把菜做得相对的多一些 ， 常常全家人吃完饭后 ， 还剩下一两口 ， 家庭妇女觉得这个菜丢了可惜 ， 就自己吃了 ， 多吃一两口关系 。
伟大的家庭妇女成了家里面的垃圾桶 ， 就是这一两口让众多家庭妇女像吃了猪饲料一样 ， 虎背熊腰 。
腰围长一寸 ， 寿命短一截
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2、粗糙比精细更养人
精细的食物很美味 ， 比如说白砂糖 ， 比如说白米饭 ， 比如说白面 ， 日复一日年复一年的长期吃这些口感很好的白色精细的食物 ， 确实可以让我们吃的时候口感好一些 。
也会让我们体内糖摄入过高 ， 导致我们身体容易发胖 。
【饮食|癌症时有发生，从嘴下手，五条长寿饮食处方，很多人没想到】我们喜欢吃甜食 ， 癌症细胞也非常喜欢糖分 ， 所以吃糖多的人体内更容易滋生癌细胞 。
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而白米 ， 白面 ， 白糖都是高糖食物 ， 会让我们的机体产生更多的糖分 ， 给癌细胞提供美味佳肴 。
想到每天吃得饱还要糖少有一个好方法就是每天吃点粗粮
家里买点荞麦 ， 燕麦 ， 玉米 ， 黑米 ， 红米 ， 糙米 ， 黄米先泡二个小时 ， 再和大米一起煮 ， 大概是占大米的五分之四 。
偶尔也可以放点杂豆饭 ， 红豆 ， 赤小豆 ， 眉豆 ， 前一天晚上先泡12个小时 ， 第二天放到饭里面一起煮 。
而吃青菜的时候 ， 最嫩的那里好吃 ， 但是菜茎含有的粗纤维多 ， 对于减少糖分也是极好的 。
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3、滥补无益
饮食中补就多煲点汤 ， 多吃点肉 ， 多吃点脂肪 ， 对于我们人体来说 ， 太多的东西也会造成我们的负担 ， 特别是脂肪 ， 蛋白质 ， 这些消化吸收起来更加困难 ， 对胃肠的消化压力大 ， 对肝脏的吸收压力会更大 。
而有些女性喜欢补各类的营养补充剂 ， 少量的维生素矿物质可以补但是有些女性一次吃七八种营养品 ， 那就有点过了 ， 身体不需要那么多就会变成负担 。
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4、少应酬 ， 不喝酒
应酬的时候不单是喝酒 ， 而且吃的饭菜里面都是大鱼大肉 ， 而饭店里面做的菜都是高油高盐 ， 这些都是属于危害我们身体健康的一些不良饮食习惯 。
而酒精更加会导致我们肝脏的压力变大 ， 胃的压力变大 ， 那么也会容易导致肝癌 ， 胃癌 。
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5、做到：“粗”“淡”“杂”“少”“熟”“素”
粗：吃粗粮 ， 杂粮 ， 粗纤维类的食物更多一些
少：少吃一些 ， 高蛋白质高脂肪 ， 高糖分食物 ， 特别是纯糖
淡：控制盐的摄入 ， 每天盐控制在六克以内 ， 最好在四克左右就可以了 ， 现在我们中国人食盐每人每天的量基本上要达到八克左右
杂：以天然的果蔬为主 ， 一周建议吃的食物达到35种以上 ， 每天吃的菜大概是7种以上 ， 我们的菜吃得越多 ， 营养就越广 。
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少：适量就好 ， 特别是糖 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 数量要有所减少 ， 消化功能差的人可以少食多餐
熟：那就是除了新鲜的水果蔬菜之外 ， 其他的食物都要煮熟煮熟 ， 防止寄生虫感染 。
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