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癌症找上门，多半与5个字有关！很多人第一个就中招了

癌症 ， 早已成为了人们熟知的一类疾病 ， 每年都有无数生命因它消逝 ， 包括一些看似身强力壮的中青年人 。
如果不幸得了癌症 ， 很多人的第一反应可能是：为什么是我？！
为什么呢？冰冻三尺非一日之寒 ， 癌症也不是一朝一夕的事 ， 它之所以找上门 ， 除了基因 ， 还与长年累月的一些不良习惯关系密切 ， 尤其与“5个字”紧密相关 。
癌症找上门，多半与5个字有关！很多人第一个就中招了文章插图
一、吃：有些癌症是“吃出来”的！
饮食与癌症 ， 尤其是消化道癌症关系十分密切 ， 很可能成为癌症的“诱导剂” 。
1、吃得太“好” ， 增加肠癌风险
如今生活条件好了 ， 很多人几乎餐餐都是大鱼大肉 ， 蔬菜杂粮所占比例大大减小 。 这就容易存在脂肪摄入过多、膳食纤维摄入过少的问题 。
脂肪进入肠道后 ， 人体会分泌胆汁来帮助消化和吸收脂肪 。 但如果频繁进食大量高脂肪食物 ， 肠道中胆汁的浓度就会上升 ， 而胆汁酸和胆盐都会强烈刺激肠粘膜 ， 诱发肠息肉 ， 甚至肠癌 。
另一方面 ， 膳食纤维摄入过少 ， 会导致肠胃蠕动速度减慢 ， 不能及时排出代谢废物 ， 延长了有害物质在肠道里停留的时间 ， 也会增加肠癌风险 。
【建议】
◎肉类适量吃（禽畜类、鱼虾类每天各40~75g） ， 尽量选择低温烹饪；
◎增加粗杂粮（占主食1/3）、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入 。
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2、吃得太烫：增加食道癌风险
冬天到了 ， 大家都喜欢吃点热乎的 ， 但大于65℃（入口会觉得有点烫）的食物 ， 早已被世界卫生组织列为了2A类致癌物 。
这是因为 ， 当食物温度高于65℃时 ， 足以灼伤食管粘膜 ， 引发炎症 ， 促使大量活性氮的生成 ， 从而合成致癌物质亚硝胺 。 长期如此 ， 食管在不断修复-损伤的过程中 ， 就可能发生基因突变 ， 诱发食管癌 。
【建议】
◎刚出锅的饭菜应该先放置一段时间 ， 感觉不烫嘴时再吃；
◎平时还可以适当多吃富含维生素A的食物（如：鸡蛋、胡萝卜、豌豆苗等） ， 其具有维持皮肤黏膜完整性的作用 ， 有助于保护食管粘膜 。
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3、三餐不规律：当心诱发胃癌
现在生活节奏快 ， 加班、熬夜是很多人的常态 ， 三餐不定时、晚餐吃得晚更是习以为常 。 但长期如此 ， 胃可能要受不了了 。
人只要一进食 ， 胃就会分泌胃酸来消化食物 。 如果三餐不规律 ， 胃酸分泌也没有固定的时间 ， 就容易打破正常的平衡状态 ， 造成胃酸分泌过多或过少 ， 长期如此就容易诱发消化不良、胃糜烂、胃溃疡 ， 甚至胃癌 。
而晚餐吃太晚 ， 不久后就要进入睡眠 ， 此时胃还没有排空 ， 尚未完全消化的食物就会长时间停留在胃中 ， 容易损伤胃粘膜 ， 增加胃癌风险 。 因此 ， 晚上20点~24点也被称为“胃癌时间” 。
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【建议】
◎三餐尽量按时吃 ， 晚饭不宜过晚 ， 与睡觉时间应至少间隔4小时以上 ， 让胃完全排空；
◎平时可适当多吃南瓜、苹果、草莓等富含果胶的食物 ， 有助于粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 以减少对胃粘膜的伤害 ， 辅助预防胃癌 。
二、省：有些癌症是“省出来”的！
节俭是中华民族的传统美德 ， 尤其年纪大点的老人更是如此 ， 霉变的食物不舍得扔、新鲜水果不舍得买……但过分俭省可能埋下癌症的“种子” 。
1、发霉的食物不舍得扔：省出肝癌
花生、玉米发霉了 ， 扔掉霉变的部分继续吃；水果烂了一点 ， 挖掉腐烂部分继续吃……相信这是很多人的常态 ， 但你以为这样就安全了吗？


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