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女人过了更年期，饮食上尽量做到这4点，营养均衡，避免身材走形

对于更年期的女性 ， 很多人都只有“脾气大”、“不好惹”的印象 ， 但处于更年期的女性 ， 其实很脆弱 ， 也很容易受到伤害 。 女人抗拒更年期不是没有道理的 ， 因为在步入更年期以后 ， 女性所面临的是各种各样的问题 ， 比如衰老加速、卵巢衰退、皱纹增多、脾气变大等 ， 其中 ， 身材走形也是这一阶段的女性所要接受的事实 。
女人过了更年期，饮食上尽量做到这4点，营养均衡，避免身材走形文章插图
【女人过了更年期，饮食上尽量做到这4点，营养均衡，避免身材走形】人们常说男人是家里的顶梁柱 ， 但其实真正亲力亲为 ， 事无巨细照顾家人的 ， 是女性 ， 她们用自己的时间、精力创造着价值 ， 让家庭美满 ， 但她们往往忽略了自己的健康 。 女性在家庭中有各种各样的角色 ， 但却没有一个角色是为她们自己量身打造的 。
更年期是女性所面临的一大考验 ， 在这个过程中 ， 聪明的女性也会逐渐意识到自己的价值 ， 学会好好对自己 。 在这个阶段 ， 女性的身体会发生很大的变化 ， 这些变化包括皮肤的衰老 ， 器官的老化 ， 心理的重塑 ， 身材的走形等等 。 而调整饮食结构 ， 养成良好的饮食习惯 ， 能最大限度地让一切往好的方向发展 。
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女人过了更年期 ， 饮食上尽量做到这4点 ， 营养均衡 ， 避免身材走形
多吃新鲜蔬菜和水果
其实很多女性为家庭的付出都超乎我们的想象 ， 尤其是有了孩子以后 ， 她们对自己就更苛刻了 ， 好吃的、好用的都想留给自己的孩子 ， 而自己就随便吃些剩饭剩菜 。 女性对家庭的“牺牲”确实让人动容 ， 但这种做法并不恰当 ， 因为我们的身体也很重要 ， 如果没有照顾好自己 ， 又怎么照顾家里人呢？
新鲜蔬菜和水果虽然比较昂贵 ， 但其丰富的营养物质却是人体不可或缺的 ， 尤其是已经步入更年期的女性 ， 如果不大量摄入维生素C、纤维素的话 ， 衰老的速度会越来越快 。 所以 ， 女性也要对自己好一点 ， 平时多吃蔬果 ， 在保证营养的同时 ， 还能控制热量摄入 ， 减重减脂 。
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保证营养均衡
女性会为了自己的家人学习如何搭配一份营养全面、均衡的早餐 ， 但对自己却没那么细心 ， 经常吃两片面包或吃两根油条就糊弄过去了 。 其实更年期的女性跟青少年一样 ， 都需要补充营养 ， 因为她们体内的营养正在大量流失 ， 营养如果没有跟上 ， 各个器官就会面临着衰老加速的考验 。
所以 ， 女性在饮食方面 ， 也要注意营养均衡 ， 不要不舍得吃这个 ， 不舍得吃哪个 ， 尽量把每一顿都安排好 ， 鱼、虾、牛肉、羊肉、坚果、牛奶、杂粮、豆制品等都不要错过 。
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多喝水 ， 促进代谢
都说女人是水做的 ， 水在人体发挥着至关重要的作用 ， 可能很多朋友都会忘记按时喝水 ， 虽然从表面上来看 ， 多喝水和少喝水区别不大 ， 但体内正在发生的新陈代谢可完全不一样 。 每天喝够水 ， 各个器官才能更好地进行代谢工作 ， 体内多余的毒素和垃圾才能顺利排出 ， 皮肤也会水当当 ， 越来越细腻 。
可能大家在喝水方面 ， 还没有养成一个好习惯 ， 但现在开始也不晚 ， 尤其是对于更年期的女性来说 ， 她们的身体已经开始步入衰老期 ， 新陈代谢减缓 ， 通过喝水 ， 可以提高代谢能力 ， 燃烧体内脂肪 ， 有益于控制体重 ， 避免发胖 。 喝水不是难事 ， 但大家要在潜意识里重视起来 ， 别坚持两天就放弃 。
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