远离高血压，请记住，晨起两不要，晚上三坚持，血压才会更好
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体检的时候突然发现血压升高 ， 不知道究竟是什么原因所致？也有很多人 ， 虽然已经确诊了高血压病 ， 但是血压居高不下 ， 无论如何都控制不好 ， 虽然降压药物吃了不少 ， 可还是无济于事 。
于是 ， 问题来了 ， 除了用药之外 ， 究竟哪些方法能够降低血压？
【远离高血压，请记住，晨起两不要，晚上三坚持，血压才会更好】医生说 ， 高血压的形成主要与不健康的生活习惯有关 ， 如果不能改变不健康的生活习惯 ， 即便吃再多的降压药物也无济于事 。
那么 ， 究竟如何做才能降低血压呢？
第一 ， 晨起不要发脾气 ， 很多人有起床气 ， 早上起来的时候会大发雷霆 ， 糟糕的情绪往往会持续整整一天 ， 但是要告诉大家的是 ， 坏脾气很容易导致身体里有害的激素增多 ， 这些激素很容易收缩血管 ， 升高血压 ， 既然开心是一天 ， 不开心也是一天 ， 为什么不能开开心心呢？
第二 ， 晨起不要吃得太咸 ， 很多人从早餐开始 ， 一日三餐就吃得特别咸 ， 不仅在主食里 ， 菜里 ， 汤里放很多盐 ， 还喜欢进食腌制、熏制的食物 ， 要告诉大家的是 ， 盐的摄入与血压升高成正比 ， 也就是说盐的摄入越多 ， 血压会越高 。 为了预防高血压 ， 世界卫生组织建议成人每天的食盐量最好不要超过六克 。
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第三 ， 晚上坚持不熬夜 ， 长期熬夜的人要注意了 ， 因为出现高血压的风险更高 ， 由于总是熬夜 ， 身体长时间得不到放松 ， 一些有害的激素分泌增多 ， 很容易收缩血管 ， 诱发高血压 。
第四 ， 晚上坚持不喝酒 ， 累了一天了 ， 晚上喝酒解解乏 ， 但如果长期养成习惯 ， 也很容易诱发高血压 ， 喝酒很容易导致动脉粥样硬化 。
第五 ， 晚上坚持多走路 ， 晚餐之后半个小时 ， 建议你别总是坐在家里 ， 多出去走走 ， 因为运动有利于稳定血压 。
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