老年女性需重新认识身体部位，6大系统都会发生改变！早了解早好
生老病死是自然规律 ， 这是不可逆的过程 。 每个人的生理功能都需经历发育、成长和衰退 ， 我国把60岁以上的人判定为老年人 。 女性随着年龄增长 ， 生理机能也逐渐发生变化 ， 因此需重新认识身体上的各个系统 。
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老年女性各个系统会发生哪些改变？1、消化系统
随着年龄增长 ， 牙齿逐渐松动和脱落 ， 咀嚼功能受到影响 ， 使得食物不易被嚼烂 ， 从而影响消化吸收 ， 甚至导致营养缺乏或营养不良 。 由于咀嚼功能下降 ， 很多老年女性偏爱于软烂且易咀嚼的食物 ， 但这些食物经过过度烹调后会使得大量营养物质流失 。 另外体内胃酸分泌减少 ， 不能完全分解食物 ， 不利于食物消化和吸收 ， 同时也会降低胃蛋白酶或胰蛋白酶等消化酶活性 。 因此老年人需保持饮食规律 ， 吃饭时做到细嚼慢咽 ， 有合适的食物温度和硬度 。 此外 ， 老年女性胃肠道蠕动功能变慢 ， 不能及时排出食物残渣 ， 易引起便秘 ， 因此需多喝水 ， 多吃含膳食纤维蔬果 ， 适当的体育活动能促进胃肠道蠕动 ， 防止便秘 。
2、心血管系统
女性进入60岁后心跳速度逐渐减慢 ， 新陈代谢速度下降 ， 身体上的各个细胞得到氧气量减少 。 所以不能做剧烈运动 ， 以免引起供氧不足 ， 尤其是冠状动脉供血不足易引起心肌缺血 ， 最终导致心梗 。 还有随着年龄增长 ， 血管逐渐硬化 ， 血管壁硬化加重 ， 易患上高血压 。
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3、呼吸系统
上了年纪后肺活量也慢慢减少 ， 肺脏不能更好的抵御致病菌侵入 ， 因此应多参加体育锻炼来增强心肺功能 ， 每天早晚选择空气清新的地方练习深呼吸 ， 能使得呼吸肌力量得到锻炼 。 同时多吃含维生素A以及胡萝卜素食物 ， 如胡萝卜和西红柿等 ， 能增强呼吸道抵抗力 ， 降低患上呼吸道疾病风险 。
4、泌尿系统
肾脏的基本功能是生成尿液 ， 及时排除体内代谢废物 。 但上了年纪后 ， 肾组织细胞结构发生改变 ， 肾脏重量慢慢减轻 ， 从而使得肾功能减退 。
5、神经系统
上了年纪后大脑重量逐渐减轻 ， 大脑皮质呈现不同程度的肥厚和萎缩性改变 ， 同时神经元数量减少以及神经传递速度慢 。
6、皮肤
生物体氧化时可产生对身体有害自由基 ， 自由基会跟身体中大分子发生相互作用 ， 如自由基跟生物膜上的磷脂发生化学反应 ， 生成脂质过氧化物 ， 然后生成脂褐质 。 上了年纪后血液中脂质过氧化物升高 ， 然而抗自由基酶活性下降 ， 不能更好的清除自由基 ， 从而加快皮肤老化速度 。 不妨多吃具有抗氧化功效的食物 ， 如维生素ACE以及胡萝卜素等能延缓衰老且抗癌 。
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温馨提示
老年女性要正确应对生理方面退化现象 ， 不能过度悲观和失望 ， 以积极乐观的态度对抗衰老 ， 注意饮食和心理上保健 ， 多参加体育锻炼来推迟衰老过程 ， 增强抵抗力 。
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【老年女性需重新认识身体部位，6大系统都会发生改变！早了解早好】参考资料：
1、《老年女性要重新认识自己的身体 ， 各个系统都有变化！健康第一位！》 ， 中管院智慧健康中心 ， 2019-12-09
2、《科普：老年女性的养生保健知识》 ， 吴医生说 ， 2019-01-21
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