吃素不当会对这里造成伤害！这些调理方法，快看看
吃素
【吃素不当会对这里造成伤害！这些调理方法，快看看】是很多人的养生保健理念
素食主义者分为
蛋奶素、纯素等类型
蛋奶素是不吃肉 ， 但吃蛋、奶等动物制品
而纯素是蛋奶制品都不吃
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临床发现
部分素食者会出现
不同程度的神疲乏力
少气懒言、食欲下降
失眠健忘、腹泻等脾胃虚弱问题
从中医养生角度讲
吃素不当会导致脾虚
从食物性味上讲 ， 荤食相对以中性、温性居多 ， 以至于民间有“多吃肉上火”的讲法 ， 多吃肉容易便秘、口臭、长痤疮等；素食则相对以中性、凉性的居多 ， 反而能对抗上火的表现 ， 如便秘等 。
普通人荤素均衡 ， 不太容易出现寒热的问题 ， 素食者则可能因为常吃蔬果导致寒凉过剩、温热不足而引发脾胃问题 。
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根据《2016中国居民膳食指南》的描述 ， 素食者蛋白质的利用率明显低于非素食者 ， 也容易缺乏欧米伽3、维生素B12、维生素D、铁、钙、锌等六种营养素 ， 而缺乏这些物质所对应的症状就包括了失眠、健忘、骨质疏松、食欲差、易疲倦、伤口愈合慢等表现 ， 与传统医学的“脾胃虚弱”有非常多的吻合之处 。
如果长期吃素
已经对脾胃造成了伤害
可尝试以下方法调理：
【药物治疗】
胃口不佳、神疲乏力的应服用香砂六君丸；容易腹泻的用参苓白术散；睡眠不好的用归脾汤；怕冷的用理中丸、小建中汤 。
【运动治疗】
中医有“脾主肌肉”的说法 ， 锻炼肌肉有助加强脾胃运化 。 推荐有氧运动和力量锻炼 ， 如快走、慢跑、骑脚踏车、打太极拳、做八段锦、深蹲、俯卧撑、引体向上等 。
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【心理治疗】
中医常说 ， “忧思伤脾”“胃不和则卧不安” ， 日常要保持心情愉悦 ， 养成早睡早起的好习惯 。
来源：人民网健康 。
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