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1.7亿人发病！这种吃出来的疾病，让人关节变形、血管受伤，太危险

提起“三高” ， 大家都不陌生 ， “高血压、高血脂、高血糖”像三道难以跨过的障碍 ， 横亘在人们通往健康长寿的路上 。
近些年来 ， 另一种威胁健康的危险因素——“高尿酸”正在悄然壮大 ， “绑架”了越来越多的人 ， 成为与“三高”齐名的又一代谢综合征 。
据统计 ， 目前我国的高尿酸血症人数高达1.7亿 ， 且队伍不断壮大 。
高尿酸为什么可怕！
提起高尿酸带来的危害 ， 很多人可能只会想到痛风 。 但实际上 ， 高尿酸对全身都会造成损害 。
1伤关节：痛风
血液中尿酸长期升高 ， 会使尿酸结晶沉积在关节关节腔内 ， 可诱发痛风性关节炎 ， 甚至导致关节畸形 ， 影响人的正常活动 。
2伤肾：肾炎
尿酸结晶对肾脏小管间质有损害作用 ， 易导致慢性肾炎、肾结石等肾病 ， 严重者甚至还可能出现尿毒症和肾衰竭 。
3伤肝：加重肝病
国外有报道指出 ， 在非酒精性脂肪性肝病患者中 ， 合并高尿酸血症者更容易发生严重肝损伤 。
4伤心血管：诱发心梗
血液中的尿酸含量如果超过了自身的溶解能力 ， 就会形成结晶 。 结晶沉淀在血管中 ， 不仅会损伤血管壁 ， 还会导致血小板集聚 ， 增大血栓和斑块的发生风险 。
5伤代谢：更容易糖尿病
高尿酸血症 ， 常与糖尿病并发 。
比如10%~30%的肥胖病患者都伴有高尿酸 ， 而高尿酸血症患者中20%~50%的人都患有糖尿病 。
尿酸多是吃出来的
尿酸是人体的代谢“垃圾” ， 人体内尿酸含量增高 ， 离不开嘌呤的“助攻” 。
因为 ， 尿酸是嘌呤代谢的产物 ， 而嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤之分 。
内源性嘌呤占人体内总嘌呤的80% ， 如果细胞生长繁殖过快（如肿瘤） ， 或是细胞被大量破坏（如烧伤、外伤等） ， 其释放就会增加 ， 从而导致血液尿酸含量升高 。
外源性嘌呤主要来源于食物 ， 占人体总嘌呤的20% ， 虽然其占比不高 。
但根据研究 ， 外源性嘌呤摄入过多是我国高尿酸血症患者的主要病因 。
也就是说 ， 大部分高尿酸都是“吃”出来的！
如果大家想要预防高尿酸血症 ， 一定要少吃高嘌呤食物 。
如何排出多余尿酸
尿酸能在体内产生 ， 就能排出 。
正常情况下 ， 体内的尿酸1/3由大肠排出(大便) ， 2/3由肾脏排出(尿液) 。
因此 ， 高尿酸血症的防治 ， 一方面要减少嘌呤的摄入 ， 另一方面要增加尿酸的排泄 。
大家可以常吃这7种“排尿酸”的食物 ， 有利于疾病防治哦~
1西红柿
西红柿营养丰富 ， 不仅美味多汁 ， 更是降尿酸的“高手” 。
西红柿的主要成分是番茄红素 ， 还含有维生素、钾等成分 ， 经常吃西红柿的话能够降低血液粘稠度 ， 利于尿酸排出体外 。
2芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素 ， 如胡萝卜素、钾、食物纤维 ， 可以溶解体内更多的尿酸 ， 帮助我们排出尿酸 。
同时 ， 芹菜属于凉性食物 ， 有清热利尿的作用 ， 尿酸高的人多吃芹菜 ， 有助于尿液排放 ， 也能起到降尿酸的作用 。
3香菇
香菇虽然属于中嘌呤食物 ， 但有研究表明 ， 菌类食物中的嘌呤不容易造成尿酸升高 。
而且 ， 香菇中还富含真菌多糖、蛋白质等营养素 ， 可以辅助控血糖、降血脂 。
4冬瓜
冬瓜的效果主要体现在钾盐含量高 ， 含有大量水分 ， 能促进尿液生成 ， 有效排出体内的尿酸 。
另外 ， 冬瓜对于高血压、浮肿等症状的患者 ， 也有降压消肿等功效 。
5茄子
想要降尿酸 ， 茄子是个不错的食物 。 它是一种碱性食物 ， 嘌呤含量低甚至基本不含 ， 高尿酸患者每天食用的话 ， 可以使尿液碱化 ， 溶解更多尿酸 。
同时 ， 茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分 ， 能起到降低胆固醇的作用 。
6牛奶
牛奶只含有少量的嘌呤 ， 非常适合高尿酸患者饮用 ， 是高尿酸患者补充蛋白质的重要来源 。


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