高血压患者注意，想用运动降血压，记住三个要点
患上高血压的人往往都知道要在用药之余注意生活中的调养和护理 ， 这样血压才能保持稳定 ， 而其中运动就是一个好办法 ， 不仅能够促进身体内的血液循环 ， 增加肢体末端的供血量和供氧量 ， 还能够有助于稳定血压 ， 减少出现高血压并发症的情况 。
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但是运动虽好 ， 高血压患者进行运动可要格外注意这3点 ， 不然血压难控制 ， 还可能会有一定的健康隐患 。
避免清晨运动
很多人都知道早睡早起对身体好 ， 因此经常会起个大早去进行户外运动 ， 认为这样能够呼吸新鲜空气 ， 实际上经过了一夜 ， 清晨空气中的有害物质还没有沉淀下来 ， 而且清晨的温度相对比较低 ， 如果热身没有做好很容易促进血压出现升高的情况 ， 因此想要在早上运动 ， 至少要选择9点以后才有利于稳定血压 。
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不要吃药后运动
【高血压患者注意，想用运动降血压，记住三个要点】在服用降压药后药物需要有一个在身体里吸收的过程 ， 这个时候身体的血压是处于一个调整阶段的 ， 由平时比较高的血压逐渐的降低为一个比较平稳的状态 。
如果选择在这个时候进行体育运动的话 ， 很有可能导致出现血压的波动 ， 不仅不利于平稳血压 ， 还有可能因为促进出现低血压而感觉到头晕眼花等不适感 ， 所以应该在吃药至少1小时之后再进行体育锻炼 。
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不要在高血压发作期运动
虽然运动是能够有助于降血压的 ， 但它并不能治病 ， 在高血压发作期如果想通过运动降血压是肯定不可能了 ， 这个时候还是应该及时服药或者寻求医生的帮助 ， 而处于高血压发作期时 ， 心脑血管相对来说都比较脆弱 ， 所以更是不应该进行剧烈运动 ， 适当的休息在这个阶段反而对稳定血压是有利的 。
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综上所述 ， 实际上运动虽好但也要掌握方式 ， 对于高血压患者来说应当避免在清晨运动、不要吃药后运动、不要在高血压的发作期运动 ， 这样才能够避免运动对身体所造成的损害 ， 防止因为不恰当的运动方式反而导致血压出现明显升高的情况 ， 能够更加有利于高血压患者通过运动来辅助控制自己的血压 。
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除此之外 ， 对于高血压患者来说 ， 选择合适的运动强度也是非常重要的 ， 在运动类型方面可以选择一些相对来说比较舒缓的 ， 例如瑜伽、保龄球、慢跑等运动 ， 这些运动相对来说热身的时间会比较长 ， 强度增加的也比较缓慢 ， 而且运动的强度一般是比较低的 ， 因此更有利于保持平稳血压 。
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最后要注意一点 ， 虽然生活中进行适当的运动有助于控制血压 ， 但并不是通过运动就能够完全解决血压的问题了 ， 即便正在服药的过程中 ， 也应该在运动之前进行一次血压测量 ， 因为当患病久了之后 ， 并不是所有人对高血压的症状都很敏感 ， 通过数值来确定血压是否过高是更加稳定可靠的办法 ， 只有血压平稳再去运动才能健康又安全 。
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