为什么有时候晨起没精神，越睡越累？或许你中了这4招，早知为好
俗话说得好：“药补不如食补 ， 而食补又不如睡补“ ， 睡个好觉才是我们身体最经济有效的补药 。
经过一夜充足的睡眠 ， 就好比给车辆加满了油 ， 身体的各处器官组织得了充分的休息调整和代谢 ， 第二天起床时会感觉精神饱满 ， 神采褶褶 。
但是实际生活中 ， 有不人有着睡眠困扰 ， 总是觉得睡不够 ， 不解乏 ， 早晨醒来后依然疲惫不堪 ， 没有精神 。 这是什么原因呢？怎么还越睡越累呢？尤其是对于脑力劳动者来说 ， 这种情况更加普遍 ， 这有可能和以下四个原因有关 。
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越睡越累？或许你中了这4招！1、睡眠时间紊乱
人和自然界万物一样 ， 遵循着日出而作 ， 日落而息的自然规律 。 如果你改变了这一个规律 ， 经常晚上该睡时不睡 ， 白天要起时不起 ， 那么就会让身体内调节生物钟的系统发生紊乱 ， 从而使得身体器官组织无法正常运转 ， 这样就会出现越睡越累的情况 。
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2、饮食不合理
中医上有种说法 ， 胃不和则睡不安 ， 所以在睡前如果吃了过多的食物 ， 或是不易消化的食物 ， 那么就会影响到肠胃的消化吸收 ， 让胃不舒服 ， 从而导致睡眠质量下降 ， 第二天醒来后 ， 就会感觉疲惫不堪 。 所以想要拥有好的睡眠 ， 晚上就需要吃些清淡易消化的食物 。
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3、身体原因
肝气郁结：因为工作劳累 ， 压力过大 ， 会导致肝气郁结 ， 肝气郁结的人思虑过多 ， 容易肝火旺盛 ， 所以到了晚上入睡之时 ， 肝火上炎 ， 肝血不归 ， 就会出现入睡困难的情况 ， 即使能够睡着 ， 也会晚上多梦 ， 影响到睡眠质量 。
阴虚血亏：阴虚血亏也会导致睡眠质量下降 ， 血虚和阴虚其实是两个不同的症状 ， 但是因为这两者互为因果 ， 所以总是一起发生 。 血虚的人晚上睡觉时 ， 血不能很好的养心 ， 就会总处于浅睡眠状态 ， 半睡半醒 ， 大脑仍有思想活动 ， 这样早上醒来后就会感觉越睡越累 。
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而阴虚之人 ， 因为阴虚会导致内热 ， 所以到了晚上总是会觉得心烦气躁 ， 很难入睡 ， 睡着了也会翻来覆去睡不踏实 ， 总爱做梦 ， 甚至手脚乱蹬 ， 须将将手脚放于被外才感觉舒服 ， 这样早晨醒来后自然觉得没有睡好 。
脾胃不和：脾胃不和的人 ， 如果睡前吃多 ， 食物难以消化完毕 ， 在睡着后 ， 脾胃依然超负荷的工作 ， 这样身体就休息不好 ， 第二天醒来就会感觉疲累 。
肾脏有损：肾功能不好的人 ， 白天肾脏没有能够将多余水分代谢出去 ， 晚上仍然加班工作 ， 这样就会导致夜尿过多 ， 频繁起夜 ， 从而使得难以睡好 ， 即使不起夜 ， 也会睡不踏实 ， 这样早起就会感觉腰酸背疼 ， 很累 。
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4、寝具不适
如果枕头过高 ， 睡不舒服也会影响到睡眠质量 ， 枕头的高度最好是在8到12厘米 ， 过高或是过低都会越睡越累 。 如果床垫过软 ， 或是有塌陷的地方 ， 就会让脊柱处于扭曲的情况 ， 或是导致脊柱局部用力 ， 身体小关节紊乱 ， 让人睡得不舒服 ， 睡眠质量就会变差 ， 睡醒后也就觉得不解乏 。
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总之 ， 在知道了越睡越累的原因后 ， 我们就要有针对性地进行改善 ， 提高睡眠质量 ， 只有睡好了 ， 身体才能更健康 。
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