按摩“暖身穴”冬天不怕冷
随着气温的降低 ， 不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来 。 这种手脚冰凉大多与天气转凉、人体内阳气不足有关 ， 算不上大毛病 ， 只要做好保暖 ， 适当运动 ， 注意饮食调养 ， 再常做一些穴位按摩 ， 就会有很大改善 。 中医常说“痛则不通 ， 通则不痛” ， 为此 ， 推荐几处“暖身穴” ， 常按可疏通经络、活血化瘀、御寒保暖 。
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涌泉穴
此穴位于脚心部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 约当足底第2、第3跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。 每天早起和晚上临睡前 ， 揉搓此穴90下 ， 接着揉搓各个脚趾90下 。 用手掌快速揉搓 ， 直到有热感为佳 。 中医学认为 ， 人体诸多经脉都汇集于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。 尤其是刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 ， 坚持揉搓会改善手脚冰凉症状 。
合谷穴
此穴即老百姓常说的虎口 ， 属手阳明大肠经 ， 位于手背第1、第2掌骨之间 ， 近第2掌骨之中点 。 中医认为 ， 天寒易引起关节炎、肩周炎等 ， 有这些疾病的人群都可通过按摩此养生穴位治疗 。 按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右 ， 按摩时以出现酸、麻、胀的感觉（即“得气”现象）为好 。 孕妇一般不要按摩合谷穴 。
【按摩“暖身穴”冬天不怕冷】足三里
此穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸 ， 胫骨前嵴外侧约一横指处 。 该穴属于足阳明经穴 ， 足阳明经是多气多血之经 ， 对于经络气血的通畅关系重大 。 中医认为 ， 常按摩此养生穴位 ， 可增强机体抵抗力和抗病能力 ， 更能提高人体耐寒能力 ， 进而起到暖身耐寒作用 。
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阳池穴
此穴在腕背横纹中 ， 当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处 ， 是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。 刺激阳池穴要慢慢地进行 ， 时间要长 ， 力度要缓 。 最好是两手齐用 ， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。 只要刺激这一穴位 ， 便可迅速畅通血液循环 ， 温和身体 。
气海穴
此穴位于腹正中线脐下1.5寸 。 取穴时 ， 可采用仰卧的姿势 ， 在人体的下腹部 ， 直线连接肚脐与耻骨上方 ， 将其分为十等分 ， 从肚脐十分之三的位置即为此穴 。 气海穴为人体保暖要穴 ， 素有穴暖全身之美誉 ， 常按气海暖身防病 。 中医认为 ， 气海穴是人体之中央 ， 是生气之源 ， 人身体的真气由此而生 ， 所以此穴对于阳气不足 ， 生气乏源所导致的虚寒性疾病 ， 具有温养益气、扶正固本、培元补虚之功效 。 西医认为 ， 按摩此穴可加强肠胃蠕动 ， 使气息顺畅 ， 强化肝脏及消化道功能 。
文：《医药星期三》
图：网络
编辑：彭海波 曾旻 曹琤媛
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