氨糖是软骨“润滑剂”，长期服用可以修复关节？这样吃才正确
如果你的家里有老年人 ， 或者有家庭成员出现骨关节问题 ， 那你很可能听说过“氨糖”这个东西 。
对于氨糖 ， 网友的争议不断 ， 有人认为它只是商家骗钱的把戏 ， 有人却说它真的好用：
“本人87岁 ， 6年前右膝内侧半月板磨损 ， 治疗后服用硫酸氨糖多年 ， 后来居然康复了 ， 行走自由 。 ”
“我在吃美国的 ， 四百多一瓶 ， 花去1700余元 ， 但感觉效果不是很好 ， 唉！”
喜欢给爸妈买保健品的朋友 ， 对“氨糖”一定不会陌生 。 近两年 ， “氨糖”的广告普天盖地 ， 基本打开某淘、某东推荐 ， 都能看到它的身影 。
但“氨糖”这东西真得可以“养”关节吗？
一、“氨糖”指的是什么？“氨糖”全称是氨基葡萄糖， 是人体中最丰富的单糖之一 ， 在关节软骨中的含量很高 ， 是促进软骨细胞生长的营养素 。 目前市面上的诸多产品都声称 ， 氨糖可以代谢和补充软骨和周围的组织、关节液所需要的成分 ， 起到保护关节、活动时起到缓冲冲击的效果 。
常见的氨糖产品有药品和保健品两种类型：
·有“国药准字”的是药品 ， 需在医生的建议下服用 。
·有“卫食健字”、“国食健字”的是保健品 ， 可自行购买 。
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二、骨关节炎 ， 氨糖真的有用吗？我们了解到 ， “氨糖”是骨关节的自然构成成分 ， 那么多吃“氨糖”不正是加强了骨关节的保护吗？且慢 ， 我们先了解一下什么是骨关节炎 。
当人的年龄增长 ， 软骨组织会由于磨损 ， 造成骨头之间直接摩擦 ， 表现出关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等 。 可以说 ， 骨关节炎是一个退行性病变 。
关于氨糖到底能不能改善关节炎症状 ， 美国国立卫生研究院曾进行了长达2年的追踪实验 ， 结果发现 ， 在6个月内 ， 每天吃1500mg氨糖的人群 ， 明显改善膝盖疼痛的几率只有安慰剂组的1.16倍 ， 而软骨素以及氨糖搭配软骨素的效果甚至还不如安慰剂 。
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从统计学上来说 ， 这个数据的差别并不大 ， 更难说它是有作用的 。
结合其他研究 ， Meta分析也表明 ， 长期服用氨糖对于延缓、修复关节损伤的意义并不突出 ， 但又确实有许多人声称有效 ， 因此需要理性看待 。
三、有必要吃吗？怎么吃才正确？食用氨糖就相当于润滑液 ， 减少了骨头之间的摩擦 ， 有医生会建议试着吃一吃 ， 可能会对骨关节炎的症状有一些改善 ， 如果2个月后觉得没有效果 ， 应该停止服用 ， 毕竟还是挺贵的
而氨糖确实是人体里本来就有 ， 因此相对来说引起“副作用”的概率较低 ， 但也会可能出现轻度胃肠不适、轻度头痛、乏力、困倦等副作用 。
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“氨糖”这个成分 ， 即使被商家吹得天花乱坠 ， 但我们还是要理性看待 。 在国际骨关节研究会指南中 ， 氨糖和软骨素都并没有被作为缓解骨关节炎而被推荐使用 。 在美国及英国 ， 氨糖也是被作为补充剂 ， 而不是处方药去使用 。
也就意味着 ， 患有骨关节炎的患者 ， 还是乖乖去医院看专科进行治疗 ， 而不是靠食用“氨糖”就能病情好转 。
四、3个关于“氨糖”的问题有粉丝留言问小九：我现在正值青壮年 ， 虽然还没关节痛 ， 吃点氨糖补充 ， 有预防作用吗？
【氨糖是软骨“润滑剂”，长期服用可以修复关节？这样吃才正确】1.关节不痛 ， 别交“智商税” 。
目前 ， 没有临床研究表明氨糖可以预防关节痛 ， 如果腿脚没毛病 ， 想预防 ， 小九建议不如多补点钙和维生素D ， 预防骨质疏松 。
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