糖尿病哪些水果不可以吃？吃水果小技巧，让糖友们吃得放心
很多人说糖尿病是一种富贵病 ， 主要是饮食过好引起的 ， 患了糖尿病后很多水果都不能吃了 。 其实 ， 富含维生素和矿物质的新鲜水果 ， 能很好地帮助糖友防止便秘等 。 因此 ， 糖友们不要一概排斥水果 。
虽然有些水果不适合糖友们食用 ， 但还有些水果糖友们能放心地吃 ， 对健康有益 。 那么 ， 到底哪些水果适合糖友们食用 ， 哪些不适合？糖友们吃水果要遵循哪些原则？接下来就和小谷一起去了解一下吧 。
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一 哪些水果 ， 糖友们可以放心吃？
1、苹果
苹果属于低糖水果 ， 苹果性平味甘 ， 有生津止渴、补心益气、健胃和脾、除烦解暑的作用 。 苹果中的糖 ， 吸收均匀而缓慢 ， 对血糖的影响比较小 。
2、梨
含糖量相对较低的梨 ， 是适合糖友们的佳品 。 而且梨有生津、清热、润肺的作用 ， 用梨煲水喝 ， 能很好地缓解咽喉痛上火的问题 。
3、柚子
柚子属于低升糖指数的食物 ， 含糖量也比较少 ， 对血糖的影响比较小 ， 对糖友们大有益处 。
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4、猕猴桃
有肠胃胀气、腹型肥胖等问题 ， 烦热型糖尿病患者 ， 特别适合食用猕猴桃 ， 因为中医认为 ， 猕猴桃有生津润燥、解热除烦、调中理气、通淋的功效 。
5、石榴
味道甘、酸、涩的石榴 ， 有生津止渴、杀虫的作用 ， 能改善糖尿病患者烦渴多饮、口干明显的症状 。
6、李子
酸甜可口的李子 ， 有生津利尿、清肝热的作用 ， 很适合虚劳有热型糖尿病患者吃 。
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二 哪些水果 ， 糖友们不宜吃？
1、芒果
含糖量颇高的热带水果芒果 ， 不适合糖友们吃 。 而且 ， 芒果还是一种过敏性食物 ， 过敏体质者更是要慎食 。
2、提子
提子籽提子皮都有抗氧化作用 ， 还可以帮助预防心脑血管疾病 。 但提子的含糖量很高 ， 10颗提子的热量就相当于2两米饭的热量 ， 因此 ， 糖友们不适合多吃 。
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3、榴莲
榴莲含糖量很高 ， 有2/3的所含成分是糖 。 因此 ， 有高血压或低血压、高血糖、心脏功能不好、肠胃道溃疡问题的人 ， 要慎吃榴莲 ， 为避免热量超标 ， 最好减少饭量再吃 。
4、车厘子
富含蛋白质、维生素及铁、钙、钾、磷等多种元素的车厘子 ， 营养丰富 ， 但含糖量很高 ， 糖友还是少吃为妙 。
5、火龙果
被称为“减肥水果”的火龙果 ， 富含多种维生素、微量元素和水溶性膳食纤维 ， 能帮助通便 ， 预防便秘 。 但其含有的天然葡萄糖容易被吸收 ， 糖友一餐不宜多吃 。 容易腹泻、肠胃功能紊乱的人 ， 也要少吃 。
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三 糖友们吃水果要遵循四个原则
1、吃水果时间
为避免一次性摄入太多碳水化合物 ， 让胰腺负担太重 ， 建议水果作为加餐 ， 在两次正餐之间食用 。 合适的时间是上午10点或下午3点或睡前1小时 。
2、吃水果的数量
每天摄入的水果量应控制在200g左右 ， 同时相应减少半两（25g）主食的摄入 ， 保证每天摄入的总热量不变 。
3、水果的选择
无论甜的还是酸的水果 ， 都含有一定量的果糖和葡萄糖 ， 不能单凭水果的味道来判断含糖量的高低 。 低升糖指数水果比较适合糖友 ， 能帮助保持血糖稳定 。
4、血糖浓度达到以下标准 ， 才能吃水果
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