保护骨关节，选择钙片还是氨糖？你吃对了吗？
钙片、氨糖 ， 都是保护骨关节的 ， 这很多人都知道 。 但一直以来 ， 大家对钙片、氨糖都存有一个固有的观念 ， 就是钙片只有小孩子老人需要 ， 氨糖只有中老年人需要 。
这个固有观念真的太过狭窄了 ， 也不知怎么就形成了这样一个看法 。 钙、氨糖的需要人群 ， 事实上 ， 相当的广 ， 服用时间也相当长 。 今天 ， 我们就来聊一聊 ， 这俩骨关节保护搭档 。
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一、骨关节软骨磨损问题 ， 就补充氨糖
1、氨糖 ， 可是软骨的重要营养素
氨糖 ， 又叫氨基葡萄糖 ， 是人体软骨组织的主要组成部分 。 在我们人体中以氨基聚糖聚合物的形式存在 ， 具有吸水性 ， 能使软骨膨胀并具有弹性、抗压性 ， 从而起到支撑关节之间活动的作用 。
但从我们学会走路开始 ， 我们骨关节软骨就不断在磨损 ， 随着年龄的增加 ， 软骨磨损就会加剧 。
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一旦软骨磨损 ， 关节之间的摩擦就会导致炎症出现 ， 从而引发骨关节炎的发生 。 这也就是为什么 ， 很多的中老年人容易发生骨关节炎的原因 。
因此适当的补充氨基葡萄糖 ， 能够减缓骨关节炎的进程 ， 保护关节软骨；而对于已经出现骨关节炎的患者 ， 则能够润滑关节活动 ， 缓解关节疼痛 ， 并对受损软骨进行修复 。
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2、哪些人群需要适当补充氨糖？
运动量大的相关人员 ， 例如专业运动员、健身教练、练舞人员等；软骨退化导致的骨关节炎患者；半月板损伤患者；滑膜炎患者；O形腿以及X型腿人员；髌骨软化症或者髌骨上下楼梯疼痛者 。
像上面提到的这些人员 ， 即可以通过补充氨糖来缓解症状 ， 减缓骨关节炎的进展 ， 对受损软骨进行修复 ， 从而达到保护骨关节的目的 。
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3、氨糖怎么选择 ， 怎么吃？
对于氨糖的选择 ， 自然是建议选择药品级别 。 在我国的指南中 ， 氨糖是归类为缓解骨关节炎症状的慢作用药物 。
疗程一般为3~6个月 ， 建议剂量为1500mg/天 ， 饭后服用 。 少部分人一个月即有效 ， 但大部分人还是需要坚持服用 。
可以分成6周一疗程 ， 停一个月左右 ， 再服用一疗程 ， 这样有利于氨糖的吸收利用 ， 同时减少副作用的产生 。 但如果服用6个月后 ， 还没有效果 ， 则应当停止服用 。
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需要说明的是 ， 氨糖对于早中期的软骨退化性骨关节炎有效 ， 但是软骨已经磨损严重甚至已经没有了的患者 ， 效果是微乎其微的 。
因此 ， 服用氨糖保护骨关节 ， 要趁早 。 像现在的大部分年轻人 ， 多多少少都有些骨关节不适 ， 是可以适当开始补充氨糖了 。
但氨糖的服用 ， 在选择保健品和药品方面 ， 我则更推荐选择药品 ， 而且选购时不能盲目追求剂量 ， 更不能滥服用 ， 是药三分毒 。 对于已经患有骨关节炎的患者 ， 则应该在医生指导下服用 。
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二、骨质疏松 ， 就补钙 ， 但意义不仅在此
1、钙对人体的作用 ， 可不止骨骼、牙齿
钙 ， 大家都熟悉 ， 我们人体中骨骼、牙齿就是由它组成的 ， 关乎着我们骨骼的生长及健康 。
但大家还不知道的是 ， 钙还参与着我们体内的多种生化反应 ， 能够调节内体的多种生理活动 ， 以及改善体内微循环 ， 参与凝血过程等 。
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