懂养生的朋友都知道，晨起是一个很重要的养生时间点。那么，大家是怎么度过这个养生黄金时间的呢？
我猜，大概多数人都是下面这样吧~
上学上班党，每天早上为了多睡几分钟，和闹钟拉锯几个回合。起床后匆匆洗漱好，就直奔教室或公司......
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退休老年党，往往会早早起床，趁着早上空气好、人不多，着急忙慌地投入到晨练中......
总之，绝大多数人晨起的状态，几乎都可以用“匆忙”一词形容。
而恰恰就是在这个匆匆忙忙的过程中，很多人常做的一件小事，竟在不经意间给自己的身体藏了毒。毫不避讳地讲，这件小事就是憋尿！
晨起憋尿，等于亲自给身体“藏毒”
正所谓“流水不腐”，正常排尿不仅能排出人体内的废料，还对泌尿系统有自净作用。
如果反其道而行，大家想想会发生啥情况？不难为大家了，小编直接告诉你答案。
首先，经过一晚上的“酝酿”，晨起再憋一憋，这会使尿液在膀胱滞留过久，直接给细菌生长繁殖增加机会。
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其次，憋尿时膀胱内压力增高，这会影响膀胱黏膜的血液供应和正常生理功能，降低黏膜的防御能力，使细菌更易乘虚而入。
再加上在憋尿过程中，膀胱内滞留尿液中的水分会被重新吸收，这样一来，原本的尿液会浓缩起来，其中所含的代谢废物更不易被及时排出。
把原本可以轻松排出的毒素、代谢废物等强行留在体内，这不就是在给自己的身体“藏毒”么！
而且最可怕的是，如果长期憋尿过久，还可能会憋出多种疾病。其中最伤及身体健康的，当属以下这些——
晨起憋尿，肝肾肠胃伤遍、癌也盯上你
1. 伤膀胱
具体来说，憋尿会直接或间接造成一些膀胱病变。
膀胱炎
憋尿影响了正常的规律的排尿过程。尿液滞留在膀胱过久，代谢废物无法及时排出体外，会增加细菌感染的几率，进而引起膀胱炎。
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膀胱损伤、尿潴留
控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或平滑肌过度拉扯而受损，造成小便疼痛、尿频或排尿不尽等后遗症。
如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成慢性尿潴留。
膀胱破裂、休克
憋尿时膀胱壁会因膨胀而变薄，此时若遇到意外撞击或是暴力挤压，膀胱壁有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，引起剧痛、休克。若抢救不及时，可致生命危险。
膀胱癌
因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。
加重膀胱炎、憋出尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细菌及时冲走，大量细菌在尿路聚集，极可能引起尿路感染。
尤其是女性，尿道短且直而宽，且括约肌力弱，尿道口还与阴道、肛门相近，因此更易受污染。
最可怕的是，经常憋尿会使膀胱扩张而长期处于充盈状态，久而久之，膀胱壁弹性减退，压力感受器反应迟钝，膀胱逼尿肌收缩力下降，以致即使排尿了，膀胱内剩余尿量也不少，甚至会出现尿潴留，进一步加重膀胱炎和尿路感染。
【 藏毒|晨起做这件小事，等于给身体藏毒！伤肝肾、易致癌，很多人天天做】
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2. 伤肾，憋出肾盂肾炎
肾脏是由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层为肾皮质，由众多肾小球组成。
憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
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