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睡觉时出现这三种感受，孕妈一定要重视，关系到胎儿状态( 二 )


睡觉时出现这三种感受，孕妈一定要重视，关系到胎儿状态文章插图

  • 胎梦连连
对于孕妇来说 ， 频繁做梦并不是什么好事 ， 很有可能是由于激素水平剧烈变化导致的 ， 对于孕妇来说 ， 身体激素水平保持在合理范围内才能保证胎儿正常发育 。
经常做梦的孕妇可以采取一些温和的措施来提高睡眠质量 。
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孕期睡眠出现困扰 ， 试试这三个方法白天小睡
一旦出现上述睡眠障碍 ， 孕妇睡眠时长会大大缩短 ， 研究表明 ， 夜间平均睡眠少于6小时的初产妇 ， 剖宫产的概率会提高4.5倍 。
为了让孕妇保持良好精神状态 ， 在白天的中午至下午 ， 有条件的孕妇可以选择小睡一会儿 ， 但时间最好不要超过下午三点 ， 以免影响晚上的睡眠质量 。
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尝试左侧睡
左侧睡可以有效减少内脏对子宫的挤压 ， 胎儿能更顺利地通过脐带获得更多营养物质和氧气 。
美国睡眠基金会提出 ， 侧身30度并轻微屈膝的侧卧姿势是适合大多数孕妇的睡眠姿势 。
睡前按摩
睡前由专业人士或家人为孕妇按摩 ， 能很好地帮助孕妇舒缓精神 ， 快速入睡 ， 如果是孕妇自己来按 ， 可以把按摩的重点放在腰部和小腿上 。
睡觉时出现这三种感受，孕妈一定要重视，关系到胎儿状态文章插图
糖果妈妈叮嘱：孕期睡眠是大事 ， 如果出现严重影响生活的睡眠障碍 ， 要及时向医生寻求帮助 。
【睡觉时出现这三种感受，孕妈一定要重视，关系到胎儿状态】我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。


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