这4种汤水没啥营养，被列入宝宝辅食“黑名单”，假饱还影响长个
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《中国居民膳食指南》指出 ， 宝宝满6月龄（出生180天）后 ， 就要在母乳喂养的基础上添加辅食了 。
执笔：欧阳比文
民以食为天 ， 小宝宝的饮食更是时刻牵动着家的心 ， 尤其是一岁以内的小婴儿 。
很多新手爸妈不知道该如何给娃添加辅食 ， 而老一辈人的一些做法也并不科学 ， 孩子越喂越瘦 ， 这该如何是好 。
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小宝宝总吃“汤泡饭” ， 身高体重“低人一等”艳艳的女儿出生时6斤4两 ， 是非常标准的体重 ， 妈妈顺产也很顺利 。 小家伙虽然比不上人家生来就七八斤重的 ， 可是也健康活泼 ， 艳艳很放心 。
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等到孩子一周岁去体检时 ， 医生却发现小宝宝无论是身高还是体重 ， 都是“低人一等” 。 这下艳艳慌了神 。 社区医生接着又询问了一些生活细节 ， 这才发现症结所在 。
原来孩子奶奶总爱给孙女喂一种特殊的辅食——汤泡饭 。 每次孩子吃得很香 ， 还砸吧砸吧嘴 ， 一副很满足的样子 ， 但其实这都是假象 ， 是“水饱” 。
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婆婆连忙解释 ， “这可不是清汤寡水的 ， 而是骨头汤、肉汤 ， 都很有营养的” ， 医生却进一步指出 ， 这其实是一种辅食添加的误区 ， 已经被拉入“黑名单”了 。
不仅是汤泡饭 ， 还有这些“汤汤水水” ， 假饱不说还影响长个 ， 不少家长还在喂 。
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这4种汤水没啥营养 ， 被列入宝宝辅食“黑名单”◆汤泡饭
在不少人的眼中 ， 汤是食材中的精华 ， 再搭上香喷喷的大米饭 ， 简直是“辅食绝配” ， 殊不知这种辅食并没有想象中那么多营养 ， 还有很多危害 。
【这4种汤水没啥营养，被列入宝宝辅食“黑名单”，假饱还影响长个】营养专家指出 ， 如果将同等量的肉和汤作比较 ， 那么汤水中所含有的蛋白质 ， 仅为肉的1/10 。
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所以喝汤不如吃肉 ， 汤泡饭表面软糯 ， 里面依旧坚硬 ， 很容易造成宝宝积食 。 也是因为这样的“便捷入口”方式 ， 会大大降低幼儿的咀嚼能力 ， 从而影响萌牙、颜值甚至说话早晚 。
最为重要的是 ， 孩子每天灌个“假饱” ， 不利于营养的吸收 ， 长此以往就会影响身体发育和长高 。
◆菜水
孩子既然不能吃蔬菜 ， 尤其是粗纤维的蔬菜咀嚼起来有些困难 ， 比如芹菜 ， 那么老人就会想办法给娃煮菜水喝 ， 这样是不是就能将丰富的维生素煮出来 ， 让娃来补充呢？
大错特错！蔬菜在熬制的过程中 ， 残留的有害物质也溶入了水中；而且菜水的组成成分基本都是水 ， 营养成分少得可怜 。
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家长在给孩子做小面条、饺子皮时 ， 加入蔬菜汁 ， 这样不仅营养丰富 ， 而且有多种颜色吸引 ， 孩子也爱吃 。
◆果汁
美国儿科学会提出：1岁以内的婴儿 ， 不建议在其饥饿的状态下喂其喝果汁；1~6岁的娃 ， 每日果汁饮用量应控制在120~180ml之间 。
果汁中含有较高的糖分 ， 糖分过多会诱发幼儿龋齿和肥胖 。 而且宝宝喝惯了菜水、果汁等带味液体 ， 也会出现厌奶的情况 。
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