不论男女，牢记“三少三多”原则，肾衰竭“挖地三尺”也难找到你
大家好 ， 我是健康管理杨医师 。 伴随着科学的普及 ， 越来越多的人开始注重生活的质量 ， 下面我就以生活为例 ， 为大家科普一些关于养生的小常识 。 每天了解一点 ， 日积月累 ， 对每个人的健康大有帮助！关注杨医师 ， 让养生妙招潜移默化的影响您！
我们人体的肾脏只有在严重损失的情况下才是异常器官 ， 平时有些轻微的缺陷不会引起肾脏的异常 ， 因此 ， 我们一般都能感觉到肾脏的明显异常 ， 一般我们的肾脏都受到了严重的损伤 ， 经常因为这个原因 ， 当我们的肾脏出现各种疾病时 ， 一般是各种肾脏疾病的晚期 ， 治疗上有很大的困难 。 因此 ， 在生活中 ， 我们必须注意不要给肾脏带来更大的压力 。
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1.三少
这里所提到的三种物质 ， 只是盐少、油少、糖少 ， 如果食物中含有更多这三种物质 ， 不但会影响血液 ， 增加血液流量 ， 导致各种血液疾病 ， 同时也会影响人体水分 ， 对肾脏造成不必要的麻烦 ， 所以我们日常饮食中必须注意这三种物质的摄入 。
【不论男女，牢记“三少三多”原则，肾衰竭“挖地三尺”也难找到你】2、三多
至于提到的三多个方面 ， 即多纤维、多果蔬、多喝水 ， 我们都知道蔬菜富含维生素和膳食纤维 ， 不仅可以帮助我们补充身体营养 ， 同时 ， 水果和蔬菜中的水可以很好地帮助身体 ， 补充失去的水分 ， 同时 ， 多喝水也是补充身体水分的很好方法 ， 尽量不要用各种饮料来代替水 。 
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生活习惯
生活中的许多方面都会对人体造成伤害 ， 其中最严重的是未知来源的药物 。 当身体有问题时 ， 很多人会去药店随便拿些药 ， 但正是这种药给人的身体带来了很大的麻烦 。 一个习惯 ， 许多人在生活中 ， 并可能造成严重损害肾脏 ， 这种习惯是持有尿液 。 长期持尿会导致尿液在体内过度积聚 ， 尿液细菌会对人体产生影响 ， 可能导致各种尿路问题 ， 损害肾脏的正常功能 。 
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所以保持肾脏 ， 最后的方法是改善自己的饮食习惯和生活习惯 ， 防止坏的生活习惯对肾脏的影响 ， 同时可以吃一些好的食物 ， 如黑芝麻和蛤蜊是很好的 ， 黑芝麻富含多种维生素和氨基酸 ， 不仅有滋润肾脏和补肾的作用 ， 而且对保持头发质量也有很好的效果 。 蛤蜊含有滋润肾脏的成分 ， 蛤蜊也很便宜 。 当你遇到他们时 ， 你最好多吃几口 。 帮助身体补充所需的营养 ， 以防止因生活习惯的改变而导致的不良生理变化 。
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