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枕猫|清华心理学教授：人类第一杀手究竟是什么？秋风秋雨愁煞人知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁幸福( 二 )


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知我者谓我心忧 ， 不知我者谓我何愁 抑郁症则与抑郁情绪、和抑郁状态都不同 ， 它不单单是情绪上的 ， 还有心理生理上的问题 。 患者是因生命功能抑制会表现出低落的情绪、迟钝的思维 ， 甚至拒绝与人沟通交流 ， 不言不动 。
感觉上有人生无趣 ， 自己无能、孤苦无助、前途无望、任何事情无意义、任何做法都无价值等等 。
不难看出 ， 抑郁本身并不是一种疾病 ， 而是一种心境、一种情绪 ， 抑郁不等于抑郁症 。 但是 ， 抑郁症必然存在抑郁状态 。
抑郁症是一种病 ， 得治 。
科学家认为 ， 抑郁症是大脑中的化学物质失衡直接导致的 ， 大脑释放出一种名为“神经传递素”的化学物质 ， 当这些物质紊乱时 ， 会使人产生低落、忧郁的情绪 。
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另一个导致抑郁症的元凶是生活中的压力 ， 买房、就业、择偶、子女教育、就医、养老等等 ， 生活里许多琐碎事情就让人压力陡增 。
如果一旦出现突发事件 ， 比如亲人离世、失恋、失业、重大疾病、重大财产损失、重大挫折等 ， 就有可能诱发这种疾病 。
有一类特别的抑郁症患者 ， 那就是号称精英一族 。 他们多半从小到大都处于顺境 ， 在父母或老师设计的道路上 ， 走得很认真、很成功 。
自我奋斗的经历 ， 令其对个人生活前景毫无怀疑 ， 认为生活应该是灿烂的 ， 只要努力就应该得到自己想要的东西 。 在他们的思想里 ， 薪水、地位、名誉决定了自己的价值 ， 他们命令自己必须做到 ， 做不到就只好抑郁 。 所以精英阶层跳楼、自缢的也不在少数 。
抑郁症现在还有年轻化的趋势 ， 这主要是学业的压力 ， 不但博士、硕士、大学生中常发生 ， 现在已经向中小学生过度 ， 十一二岁的抑郁症患者时有发生 ， 他们普遍感到达不到家长、老师的预期 ， 实现不了名次的提升 ， 就愁苦难耐 ， 一度厌学 。
最极端的是有个高中女孩一直学习成绩是班级第一 ， 结果有一次考了全班第二 ， 她就无法原谅自己而坠楼 ， 一朵鲜花就此凋零 ， 令人感到痛心疾首 。
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幸福 抑郁症患者常常自己不明白、不懂得 ， 一旦明白原因 ， 在经历了恐惧、无助、焦虑的最痛苦时期之后 ， 其实个人能做的事情有很多 。 最根本的就是合理制定幸福的期望值 ， 并认真去追求幸福 。
这里对幸福的定义 ， 就要听一下彭凯平教授的说法 ， 他认为幸福从心理学角度分析分成两类 ， 一类是自我定向 ， 自我追求为目的的幸福感 ， 包括淡泊、美德、理想、宁静 。 另外是外部定向追求的幸福感 ， 包括享乐、及时行乐、满足、实现 。
他指出 ， 人的幸福和成就不是来自于比别人更有钱、更有地位、更有影响力、更有魅力 ， 而是来自于我们能不能让别人和我们一样幸福、进步和成长 。
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这个思路可以再引申和回归个人身上 ， 相对于身外的财富和别人的看法 ， 一个人的健康、个性、气质、头脑所带来的好处 ， 才是真正重要的 。 健康的身体 ， 加上清晰、深刻、准确把握事物的理解力 ， 还有温和宁静的内心 ， 保持这些东西比保持财富名声更为明智 。
要真正认识到 ， 财富除了满足人的自然需求之外 ， 对于我们的幸福没有多大影响 ， 别人的看法常常发生变化 ， 更不必认真 。
按照这些制作个人的幸福指数 ， 再回到抑郁症的防治方面 ， 主旨就很明确了 ， 那就是减压和防压 。
具体可归纳为 ， 不要太在意金钱 ， 够用就行；不要太在意名声 ， 自我认可就行；不要太在意地位 ， 三百六十行 ， 行行出状元 。


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