鸡蛋|其实，只要你肯用心，减脂餐也可以做得很好吃
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有什么容易制作又好吃的减肥餐值得推荐？在我看来 ， 减肥要先学会和自己的胃和解 ， 为什么我们总是减肥失败？以我多年的减肥失败经验来看 ， 减肥失败不外乎三种原因：第一种是大脑管不住嘴 ， 第二种是身体管不住腿 ， 第三种是腿的速度跟不上嘴的速度 。 说句老生常谈的话 ， 减肥三分靠练七分靠吃 ， 制造热量差就能瘦 。 但真正能做到的人又有几个？说到底 ， 大脑支配着我们身体的每个部位 ， 包括我们的嘴和胃 。
【鸡蛋|其实，只要你肯用心，减脂餐也可以做得很好吃】
相信很多节食减肥的小伙伴都会发现 ， 我们的大脑在我们减肥时会分外积极的告诉胃 ， 嘿 ， 你该吃东西了 ， 究其原因 ， 我想大概率是因为我们过度节食造成的 。 并且 ， 你的减肥餐可能真的太难吃啦 ， 你的胃已经提出了明确的抗议 。 所以 ， 我们要有一个认知 ， 减肥也不应该亏待了我们的胃 。 在许多人的印象中 ， 减肥就意味着三餐相伴的就只有吃多了闻着满是鸡屎味的水煮鸡胸肉 ， 以及吃到头顶冒绿烟的蔬菜沙拉 。
其实 ， 只要你肯用心 ， 减脂餐也可以很好吃 。 下面展示一下我自己做的减脂餐 ， 不敢说比得过米其林餐厅大厨做的美食 ， 但也绝对能满足你减肥时期对美食的渴望 。 这个紫薯卷的味道 ， 绝对不会比鸡肉卷差多少 ， 饼皮是紫薯加全麦面粉制作的 ， 减肥时期一定要吃主食 ， 但要学会如何选择主食 。 减脂期的蛋白质来源 ， 鸡蛋是个不错的选择 ， 这款低脂版玉子烧让你就算减肥也可以过得很精致 。 鸡蛋搭配脱脂奶或冲的脱脂奶粉 ， 喜欢甜口的加点零卡糖 ， 鸡蛋也可以吃出高逼格 。
实在是太爱做各种砂锅了 ， 主要是好吃又简单 ， 家里砂锅已经被我用坏两个哈哈 。 做法也超级简单 ， 锅里加10克油 ， 油热放葱姜蒜花椒 ， 倒入各种食材（这个时候不要放鸭血 ， 后面水沸时放即可）、酱油、耗油、盐抄一会 ， 加水煮就行 ， 简单不 。 而且这个砂锅绝对不比外面的差 ， 粉丝建议吃魔芋粉丝 ， 吃上一碗绝对的满足 ， 还不长肉 ， 简直是嗦粉人事的福音 。 有没有爱吃油炸食品的小伙伴 ， 立正 ， 站齐 ， 举起你们的右脚脚 ， 你们的福利来啦 ， 这款无油鸡米花 ， 绝对不比你外面买的油炸的味道差 ， 做法也简单 。
鸡胸肉切块 ， 倒入料酒、生抽、耗油、盐腌制一小时 ， 再用玉米淀粉裹一下 ， 鸡蛋液裹一下 ， 面包糠裹一下 ， 在烤盘上摆好造型直接上烤箱烤 。 是不是很简单 ， 而且不怕胖 。 又是砂锅 ， 哈哈 ， 我真的太爱吃各种砂锅啦 ， 制作简单又美味 ， 有同款人类的请举起你们的脚脚 。 砂锅的做法和前面的大同小异 ， 只是食材和配料的区别 ， 但味道真的是各有千秋 。 还有这个面是不是很美味 ， 其实也只是煮好面后倒入调好的汤汁中 ， 是不是超简单 ， 汤汁按照自己的口味调就好 ， 面要选择全麦面 。
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