减肥十律|BBC纪录片《减肥十律》，值得一看的干货，教你如何科学减肥
text":"每一个喜庆的季节 ， 当你胖了三斤 ， 肚子上的几斤肉可能就是这11天假期唯一的收获了 。
体检的BMI每年都在上升 。 虽然娱乐不多 ， 但是整天坐着不运动应该是肥胖的主要原因 。
纪录片里介绍过 ， 身上肉不多 ， 但是肚子越来越大 ， 每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果 。
脂肪长在内脏上 ， 很危险 。
BBC高分纪录片《减肥十律》科学分析肥胖原因及减肥建议：
1.不要让你的身体太饿 。 饥饿会让人选择高热量食物；
2、选择小容器 ， 你会吃得少；
3.增加蛋白质比例可以延长饱腹感；
4.吃糊状食物比固体食物更饱；
5.增加乳制品可以让身体排出更多脂肪；
6.运动效果会持续燃烧脂肪24小时；
7.不要总是坐着 。 轻微的运动也可以增加消耗 。
【减肥十律|BBC纪录片《减肥十律》，值得一看的干货，教你如何科学减肥】最后 ， 祝大家身体健康
"
推荐阅读
- 减肥营养物质比例失衡？给大家提供一个简单易操作的减脂餐搭配！
- 关晓彤同款，牛油果能量蛋卷，低脂减肥餐～
- 很多女人天天吃蔬菜减肥，其实比吃肉还厉害！瘦不下来心里没数吗？！
- 减肥不知道吃什么？推荐您试试香菇炒豆芽
- 减肥打卡第十一天，早上一杯温水，晚餐一定要轻食
- 推荐一道凉拌菜，简单易学，清肠减肥瘦得快！
- 糯米鸡肉丸（减肥版）
- 减肥打卡第十天，减肥必备鸡胸肉，千奇百怪吃不腻
- 营养师教一道减肥食谱，吃饱又吃好，既是主食又是菜，三餐都可吃
- 冬季了，多吃3种食物，刮油排毒，减肥燃脂，美容又养颜！