孕期便秘不要怕，4个小技巧帮你远离它，学到即赚到
这是一个有味道的话题 。 好多孕妈妈在怀孕后可能都有个难以描述的小秘密——便秘 ， 上厕所的时候真的太痛苦了 。
其实是因为在妊娠期 ， 肠蠕动以及肠张力减弱 ， 再加上很多孕妇不爱运动 ， 喜欢躺着 。
这样久而久之 ， 就很容易便秘了 。 但是怎么去避免或者改善便秘情况呢 ， 下面这4个小技巧 ， 帮你改善便秘囧境 。
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定时排便
很多人都没有定时排便的习惯 ， 但是让自己养成定时排便的习惯真的很有必要 ， 尤其对预防便秘真的很有用 。
这样不仅能及时排出体内残留的废物 ， 还能减少肠道内细菌的滋生 ， 预防肠道感染 。
早餐后 ， 胃肠蠕动会很快 ， 无论有没有便意都去一下厕所 ， 时间久了就能养成习惯了 。
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注意补充水分
多喝水不仅能补充自己身体需要的水分 ， 对排便更是很有好处 。
便秘更多时候都是因为大便干燥 ， 所以我们日常一定要多喝水 。 如果已经开始便秘了 ， 喝一杯温热的蜂蜜水会对自己更有帮助哦 。
【孕期便秘不要怕，4个小技巧帮你远离它，学到即赚到】但是有一点要提醒 ， 吃完葡萄不要马上喝水 ， 这样会拉肚子的 。
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调整饮食
怀孕期间饮食要注意多食用纤维素含量高的水果和蔬菜 ， 饮食以清淡易消化的为主 ， 少吃油腻辛辣的食品 。
如果平时就排便不太顺畅 ， 可以食用一些红薯、香蕉这样富含膳食纤维的食物 ， 帮助排便 。
香蕉一定要吃熟透的 ， 因为生的香蕉里含有较多鞣酸 ， 不仅不会通便 ， 反而会让大便干结 。
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注意孕期运动
孕期一定要注意运动！天天躺着是很舒服而且不累 ， 但是这样对自己的身体很不好 。 本来肠功能蠕动性就不好 ， 你不懂 ， 胃肠道也很懒的哦 。
所以我们孕期一定要适量运动 ， 可以通过散步 ， 孕妇瑜伽这样的运动来活动自己 ， 不仅可以预防便秘 ， 还能让自己保持正常、健康的体态 ， 适量的运动对宝宝也很好哦 。
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孕妈妈在怀孕的过程中会遇到很多小问题 ， 我们都可以用一些小技巧去避免 ， 便秘也是这样的 。
但是孕妈妈要注意 ， 便秘一定不能使用开塞露、甘油栓剂 ， 严禁使用硫酸镁和灌肠 ， 这样严重会引起流产和早产的 。
使用口服的缓泻剂和乳果糖这类药物 ， 要先咨询大夫 。 祝每个孕妈妈都能安稳度过妊娠期 ， 希望这些对你有帮助哦 。
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