立冬|立冬！抓住这个关键字，助孩子安度整个冬天
立冬啦！
“冬三月 ， 此谓闭藏” ， 也就是说 ， 冬天的三个月 ， 是生机潜伏 ， 万物蛰藏的时间 。 我们今天就来说说 ， 在这个时候 ， 该怎么顺应时节 ， 给孩子做好调养呢？
【立冬|立冬！抓住这个关键字，助孩子安度整个冬天】
给孩子调养要抓住一个关键字：“藏” 。
立冬是冬季的第一个节气 ， 在五行中属水 ， 代表寒冷与收藏潜养 。 所以从这个时节开始 ， 孩子的调护都应注意以“藏”为主 。
我们说的冬藏 ， 有很大一部分是要学会帮孩子“藏”肾气 。 冬天是肾气最旺的时候 ， 因此正是补养肾精的好时节 。 如果在这个时候帮孩子养肾 ， 往往能达到事半功倍的效果 。
另一方面 ， 孩子的特点是“五脏六腑 ， 成而未全 ， 全而未壮” ， 尤其肾常虚 。 因此要让孩子肾气充足、阳气健旺 ， 就要顺应时节帮其打足肾气 ， 把能量储藏充足 。
肾气充足的孩子 ， 他的脾胃、肺等全身脏腑都会因此受益 ， 抵抗力充足不容易生病 。 如果孩子肾的封藏之力不足 ， 肌表毛孔经常处于开泄状态 ， 就很容易受到风邪入侵 ， 引发各种疾病 。
另外 ， 肾主骨 ， 孩子长高跟肾气充盈关系密切 ， 所以帮孩子“补肾”好处多多 。
立冬帮孩子“补肾” ， 怎么吃？
1.养肾先要顾护脾胃
在日常饮食中 ， 孩子吃进去的东西经过脾胃运化 ， 满足人体需求 。 其中多出来的部分精气 ， 会被肾所收藏 ， 以备不时之需 。 所以一旦孩子因为喂养方式不当 ， 导致积食等脾胃问题 ， 使得脾胃受损 ， 就没有办法补充肾气 ， 甚至需要调动肾气的补给 ， 长期以往就会肾气亏虚 。
2.养肾离不开养肺
立冬时节 ， 天气干冷 ， 寒邪与燥邪同时存在 ， 寒邪多经口鼻犯肺 ， 使肺气不得宣散 ， 致使津液凝结 。 而燥邪伤肺会耗伤津液 ， 损伤肺阴 ， 影响其清肃下降的功能 。 所以入冬之前 ， 要先顾护肺气 ， 润养肺阴 。
3.养肾需兼顾养心
当孩子心气受病 ， 心肾不交 ， 就会影响睡眠 ， 从而错失睡时养阴潜阳的时机 。 所以养肾的同时要兼顾养心 ， 保证孩子的睡眠质量 。
立冬多吃这几种食物
?柿子
眼下正是柿子扎堆上市的季节 ， 素有“最甜的金果子”之称的它 ， 营养价值极高 ， 润肺生津 ， 降血压软化血管 ， 养生效果好 。 无论是老人还是孩子 ， 都可以适当吃一些柿子 。
买回家的柿子一定要洗干净 ， 并去除外皮 。 即使不涩的柿子 ， 表面仍有大量的鞣酸 ， 可能会引发胃柿石症 ， 导致消化道梗阻 。
?萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” ， 这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参 。 萝卜不但能补充人体水分 ， 帮助消化 ， 对伤风感冒、咳嗽多痰等病症都有改善作用 。
萝卜的烹饪方法多样 ， 跟肉类搭配烹饪不但能去油解腻 ， 萝卜吸收了肉香口感也更好了 。
?板栗
板栗含有不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病 ， 有很好的预防和治疗作用 。 老年人常吃栗子 ， 能起到抗衰老、延年益寿的目的 。
板栗的食用方法也很多 ， 但要注意不能吃太多 ， 否则容易消化不良 。
?山药
秋冬季节寒冷干燥 ， 对肺部和喉咙的伤害大 。 而山药含有大量的黏液蛋白 ， 具有润滑滋润的作用 ， 益肺止咳 ， 很适合这个季节给孩子吃 。
【立冬|立冬！抓住这个关键字，助孩子安度整个冬天】同时 ， 山药还能改善人体消化功能 ， 增强体质 ， 改善皮肤的滋润感和色泽 。 对想减肥瘦身的朋友们来说言 ， 它更是一种天然的纤体美食 。
立冬了 ， 饮食要有规则
o 适量增加高蛋白物的摄入
天气寒冷的季节 ， 建议给孩子吃点红肉 。 红肉中富含蛋白质和血红素铁 ， 在饮食中适量摄入红肉 ， 可以增强抗寒能力 。 但要注意控制每天吃的肉量在2两以下 。
o 吃饭前喝热汤或粥暖胃
较低的气温下 ， 饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥 ， 不但能暖肠胃 ， 还能唤醒消化系统 ， 促进食欲 。 同时也为身体补充了水分 。
o 多吃果蔬强体抗病
秋冬季节多吃火锅等高热量、重口味的食物 ， 很容易出现大便干燥 ， 肠胃不适等问题 。 果蔬中富含维生素和膳食纤维 ， 对肠胃有很好的保护作用 。 孩子多吃水果蔬菜 ， 肠胃会更好 。
以上这些立冬时节给孩子的调养秘诀你都记住了吗？
本文来自：首都教育
推荐阅读
- 天暖了，趁着这个功夫我们做一个芝麻馅，不煎不炸，蒸熟后包上芝麻糖馅，糯糯甜甜，真好吃
- 炒土豆丝的时候，不要直接下锅！加上这个步骤，又香又脆
- 自从学会做这个，我家隔三差五吃，拌一拌上锅一蒸，蘸着料吃，老香了
- 冬天|“我今年23岁，不敢和人牵手拥抱，都是因为这个恼人的玩意儿”
- 月季|似牡丹似芍药似菊花，这个系列的月季太特别了吧！
- 吃了半辈子黄瓜，这个做法百吃不腻，开胃又下饭，一日三餐都适合
- 炸油条需要加酵母吗？记住这个方法，再也不用去街边买了
- 这饺子一口能爆汁！学会这个菜谱，再也不用去外面吃了！
- 怕胖的人主食别总吃米面了，多做这个吃，味道好，低热量高饱腹！
- 做饭|做饭时忽略了这个细节，可能成为癌症的“入门口”！劝你长点心