太和道医|降糖、减肥、防肿瘤必备！，营养又美味的平民美食( 二 )
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红枣花生养颜粥
材料：
大米半碗 ， 红枣5颗 ， 花生半碗 ， 清水1.8L
步骤：
1、大米清洗后加水
2、花生清洗后加入锅中
3、加大红枣
4、开启煮粥模式即可
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6
花生米菜粥
材料：
大米150克 ， 花生米50克 ， 青菜2棵 ， 菜籽油、盐适量
步骤：
1、花生米加清水煮开 。
2、再改小火炖上20分钟 。
3、加入大米 ， 菜籽油烧开 ， 中小火炖到米汤浓稠 。
4、青菜剁成小碎类 。
5、加入熬好的花生粥中 ， 加点盐调味 。
6、大火烧开 ， 再烧2分钟左右就可以 。
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7
自制花生酱
材料：
花生300g
步骤：
1、烤箱预热到180度后 ， 放入花生上下火烘烤约20分钟 。
2、稍微晾凉后 ， 搓掉外皮 。
3、放入料理机中搅打 ， 每打10秒停顿一下 ， 直到花生仁出油 。
4、装入无油无水的容器里 ， 密封冷藏 ， 一周内吃完 。
5、自制的花生酱口感和味道更为纯正 ， 也更为健康 。
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8
花生酪
材料：
生的带红皮花生50g ， 生糯米20g ， 水250ml ， 糖适量
步骤：
1、先将生的带皮花生和糯米一起浸泡3小时以上泡软
2、将泡好的花生和糯米放入搅拌机中加250ml水打成浆
3、用筛网将浆中的渣滓过滤出来
4、过滤好的浆加入糖 ， 放入小锅中 ， 小火加热 ， 边搅拌 ， 一直加热到冒泡即可关火
花生的美味吃法都告诉你啦~这种营养又美味的平民美食 ， 赶紧试试做着吃吧！
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