健康小能手|中老年先别忙养生！这才是最要命的事！现在知道还不晚，冬天要到了
冬天要来了 。
此时的天气 ， 白天还有些秋高气爽 ， 比较暖和 ， 但到了晚上 ， 温度直降近10度 ， 温差很大 。
而冬天 ， 自古以来就是老年人的生死坎 ， “老年难过冬”的说法一直有流传！
到底是怎么回事呢？事关所有中老年人的生命健康 ， 这事你一定要搞清楚 。
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“老年难过冬”的说法自古就有 。
在古代 ， 是因为冬季气温低 ， 取暖难 ， 容易冻死 ， 那个时候医疗也不发达 ， 像乾隆帝、康熙帝、同治帝等等 ， 都死在严寒的冬天 。
而现在是因为气温低 ， 温差大 ， 容易造成老年人血管还出现极度收缩情况 ， 对高血压很不利；血压控制不好 ， 就容易发生中风；而血管收缩后 ， 血流缓慢 ， 易形成血栓！
在国内 ， 中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示 ， 冬天心血管疾病的死亡人数 ， 要比夏天高出41% 。
因此 ， 中医专家指出 ， 中老年在霜降养生时 ， 最重视的应该是防寒保暖！不然中风、血栓等要命的大病都来了 。
01
霜降不防寒 ， 中风、心梗、血栓全来了！
俗语有“霜降不算冷 ， 霜降变了天” 。
现在很多人有高血压、高血脂等疾病 。 而霜降节气时 ， 不仅气温低 ， 还时常刮大风 ， 极容易刺激人体血管收缩 ， 从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成 。
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现 ， 室外温度每降低1摄氏度 ， 人体收缩压约升高0.19毫米汞柱 ， 舒张压约升高0.12毫米汞柱 。
所以 ， 千万别小看了秋冬天 ， 这时的低温对咱们中老年人 ， 可有着不小的威胁！
它不仅会增加心脏负荷 ， 引发心绞痛、心梗、猝死等疾病 ， 还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会 。
因此 ， 不想要被这些疾病找上门 ， 大家就一定要注意保暖！
防寒小贴士：
中老年人冬天出门时 ， 最好戴个帽子 ， 披上围巾 ， 避免头部和颈部受寒 ， 引起头部血管收缩和痉挛；
每晚用热水泡脚20分钟 ， 可以有效疏通足部筋脉 。
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02
霜降一碗粥 ， 暖胃健脾防风寒！
除了要重视人体外部防寒保暖外 ， 在霜降的时候 ， 咱们还可以补一补身体 ， 让我们的全身从里到外都暖起来！
俗话说“一年补透透 ， 不如补霜降” 。
霜降时节的养生保健有多重要！不夸张的说 ， 霜降节气时入冬前最重要的进补日子了 。
根据中医养生观点 ， 秋要平补 ， 同时注意健脾养胃 ， 调补肝肾 。 可以选用气平味淡、作用和缓的食品 ， 以汤类、粥类最为适宜 ， 尤以栗子和羊肉为佳 。
板栗粥
食材：
熟栗子10颗（去壳、剥内皮） ， 大米少许 。
做法：
将米粥煮开后 ， 放入切成小块的栗子 ， 至粥熟即可 。
【健康小能手|中老年先别忙养生！这才是最要命的事！现在知道还不晚，冬天要到了】功效：
板栗具有健脾养胃的功能；有一定的补肾作用 ， 中医认为肾为先天之本 ， 对人体免疫力有一定的增强作用；同时也有一定的抵御风寒作用 。
而且羊肉热量高 ， 容易吸收 ， 是秋冬御寒和进补最适合的食材了 。
总之在秋天 ， 我们中老年人的养生法则就是 ， 做好防寒保暖 ， 暖暖的过完秋冬 。
除此之外 ， 为了更健康的过霜降过冬天 ， 黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤 ， 还为咱们中老年人 ， 介绍了霜降养生的其他重点 。
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03
霜降防湿邪：祛湿健脾 ， 别秋冻
秋天雨水多 ， 老年人极易患上“老寒腿”等毛病 ， 慢性支气管炎也容易复发或加重 ， 同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。
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