媛妈育儿日记|准妈妈要懂缓解，别只知道挺着，孕后期这四件难熬的事( 二 )
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准妈妈要懂以上缓解技巧 ， 孕期过得轻松舒心些 ， 对宝宝先天的性格趋向也更有好处哟~
媛妈寄语：
说到孕后期有件事不得不提 ， 都说怀孕期间是一人吃两人补 ， 因此孕妈们为了能让胎儿获得充足的营养 ， 吃起东西来也是毫不马虎 。
除了高蛋白、高脂肪的食物之外 ， 各类补品也没少吃 ， 因而养得体重直线上升 。 不仅分娩时会遇到困难 ， 产后想恢复身材也阻碍颇多 。
其实孕期的体重增长也是有一定标准的 ， 并不是吃越多长越胖就健康 。
正常来说 ， 整个孕期增加11～15kg的体重最为理想 ， 当然孕前就胖的产妇尽可能往下浮动 ， 孕前瘦的产妇要多补些 。
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尽量做到“长胎不长肉” ， 不要让过多脂肪堆积在母体上 ， 否则不仅行动不便 ， 更会导致其它的健康危害 ， 比如妊娠期糖尿病、胎儿过大等 。
怀孕期间就把体重控制好 ， 不要为满足一时的口腹之欲大吃大喝 ， 也不要为了让胎儿健康而强迫自己吃下太多 ， 身体也有自己的感知 。
孕期最重要的是吃得丰富均衡 ， 而不是大鱼大肉要多少 ， 全面才是最应该抓住的原则 。
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