跟我学穿衣搭配|皮肤嫩滑好气色，这些食物超补气血！多吃它们
一些人常出现脸色苍白的现象 ， 这是因气血不足造成 。 尤其是对于女性朋友而言 ， 气血不足更是常见 。 因此 ， 及时补血变得非常重要！那么 ， 补血要吃一些什么食物才好呢?
生活中的一些食物 ， 加上一些特殊的做法 ， 补血养颜的效果非常好 ， 例如烤牡蛎、炖猪皮 。 下面就一起来看看它们的做法吧 。
1、烤牡蛎 ， 滋养皮肤
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鲜牡蛎250克 。
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先将牡蛎洗净 ， 用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后取出；放火上烤熟就可以了 。 可以佐餐食用 。
功效：牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质 ， 具有良好的滋补身体的作用 ， 对皮肤保养也有很好的功效 。
2、煨炖猪皮 ， 养阴清热
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猪皮500克 ， 黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量 。
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1、先将猪皮去毛、洗净 ， 切成长条 ， 放人锅内 。
2、加适量清水、葱、姜、黄酒 ， 以小火煨炖；肉皮将熟时 ， 加食盐、酱油 。
3、直至肉皮熟烂 ， 汁液粘稠时即可停火 ， 倒入碗内 ， 冷藏备用 ， 佐餐时食用 。
功效：猪皮胶原组织经过熬炼 ， 水解成明胶 ， 易被人体吸收 ， 可以增加皮肤弹性 ， 还可以延缓皮肤衰老 。
补血食物有哪些？
1、黑芝麻
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有一个普遍常识 ， 就是一般黑色和红色的食物 ， 最具有补血的功效 。
一般黑色的食物是用来补肾的 ， 这样可以帮助肾藏精纳气 。 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 所以补血最主要的就是要先补肾 。
至于红色食物补血 ， 这是因为含铁元素丰富的食物多呈现红色 ， 比如红肉、牛肉等 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。 食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
2、红枣
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红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液 ， 对于贫血、面白、气血不足能起到很好的调养作用 。
3、莲藕
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莲藕性温滋补 ， 鲜藕止血、熟藕补血 。
遇到口鼻出血的情况 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有一定的止血作用 。
女性尤其适合多吃莲藕 ， 但月经期间和体寒痛经的人 ， 不适合吃生莲藕 ， 糖尿病人不适合吃熟藕或藕粉 。
4、胡萝卜
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胡萝卜可以滋补脾胃 ， 是补血的上好食物 。
尤其是对肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症有很好的改善作用 ， 对脾胃虚弱导致的消化不良也有很好的效果 。
5、桂圆肉
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桂圆肉益心脾、补血气 ， 对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠很有疗效 。
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